ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ - ਸ਼ਬਦ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਇੱਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮੂਲ ਹੈ ( "ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ" - ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਸਾਰੀ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਲ ਹੈ).
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਹਨ. , Slim ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ, ਹਾਏ, ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ. ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ: ਸਦੀਵੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਕੰਮ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ banal ਆਲਸ. ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ - ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਿਰਫ 3 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ. ਪਰ, ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਇੱਥੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
1. ਐਰੋਬਿਕਸ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸਾਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.
ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਅੰਤਰ:
ਇੱਕ) ਟਕਸਾਲੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ (ਨਾਚ, ਨਾਚ ਦੇ) ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ;
ਅ) ਇੱਕ ਸਲਾਇਡ ਏਅਰੋਬਿਕਸ (ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਈਡ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਕੀਤੀ);
ੲ) ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ (ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕੀਤੀ - ਡਿਗਰੀ);
g) ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ (ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਵਰਤ);
d) ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਏ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ,) ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ.

ਦਿਸ਼ਾ - ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈੱਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.
2. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਕਿਸਮ ਦੀ - ਸ਼ੇਪਿੰਗ. ਨੂੰ ਰੂਪ ਕਲਾਸ, ਪਾਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਸੋਹਣਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਸ਼ੇਪਿੰਗ.
3. ਪੱਟੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਪੱਟੀ-ਨਾਚ. ਇੱਕ ਸਟਰਿੱਪ-ਨਾਚ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਹ ਕਿਸਮ. ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਸੈੱਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੱਤ ਪੱਠੇ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ breeches ਜ਼ੋਨ), ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ "ਕੰਨ 'ਨਿਵਾਜਿਆ ਕੁੱਲ੍ਹੇ' ਤੇ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਹਨ.
4. Callanetics. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਲਗਭਗ ਸਥਿਰ, ਨਾਟਕੀ ਨਾ ਕਸਰਤ ਰੱਖਦਾ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਕੋਝੇ ਅੰਦੋਲਨ ਰੱਖਦਾ. ਇਹ "ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ 'ਮਿੰਟ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ. ਦੌਰਾਨ Callanetics ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ (ਦਬਾਓ, ਪੱਟ, ਲਤ੍ਤਾ, buttocks, ਮੋਢੇ, ਹਥਿਆਰ, ਪਿੱਛੇ) ਵਿਕਸਤ.
5. Pilates. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੇਡ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਬਾਓ. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਇੱਥੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ. Pilates ਵਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰਬੀ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਤਕਨੀਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਜੋਡ਼, ਸਬਰ ਅਤੇ ਲਚੀਲਾਪਨ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਹੈ.
6. ਸਰੀਰ flex. ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਦੌਰਾਨ ਸਬਕ ਚੁਕਿਆ ਅਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਪੱਠੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
7. ਬੈਲੀ ਨਾਚ. ਇਹ ਔਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
8. ਸਭਾ-ਬੈਲੇ. ਇਹ choreographic ਤੱਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤੀ ਦੇ ਭਾਗ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਲੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ.
9. ਯੋਗਾ. ਅੰਦੋਲਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਨ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਮਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੈਨ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ.
10. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਟੇਰੇਸਾ Tapp (ਟੀ Tapp). ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸੁਮੇਲ. ਟੀ-Tapp ਸੱਜੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੇ ਆਪਣੇ "ਬਟਨ", ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਬਾਰੇ 2 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ 30 ਵੱਧ ਹਨ, ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਹੇਠ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ, ਕਮਰ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਸਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਦਾ ਨੰਬਰ ਲਈ ਖਾਤਾ. ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੰਨਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਜੋ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.