ਕਰਨਾ ਲਤ੍ਤਾ girls ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਮਹਿਲਾ ਖੁਰਾਕ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ, ਪੱਟ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ shins ਤੱਕ ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਗ਼ੁਲਾਮੀ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਹੁਣ ਸੰਸਾਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਹੈ.ਜੇਕਰ, ਕਿਉਕਿ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਨਾਵਟ. ਪਰ ਜੇ ਸਕਰੀਨ ਅਤੇ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਕਵਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਪਤਲੇ girls ਕੰਪਲੈਕਸ, ਬੈਗੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ, ਪਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਨਾਵਟ ਦੇਣ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਕੋਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਸੁੰਦਰ, slim ਹੈ, ਪਰ ਲਤ੍ਤਾ - ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ. ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਲੇਖ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਸਲੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.

ਕਾਰਨ ਪਤਲਾ ਵੱਛੇ ਅਤੇ shins

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਲਿਮ, ਨਿਰਵਿਘਨ, ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ ਪਰ genetically ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੂਚਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪੇ ਜ ਭੈਣ, ਭੂਆ ਨੂੰ ਜ grandmothers ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ ਪੈਰ ਦੀ ਬਣਤਰ? ਜੀ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਫਰਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੱਟ anatomical ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ atrophy, ਸਦਮਾ, ਪੋਲੀਓ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਖਲ. ਪਰ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੱਲ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਸੁੰਦਰ ਲਤ੍ਤਾ! ਕਰਨਾ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹਨ.

ਕੁੱਲ੍ਹੇ Straightens

shins ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਲਗਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ fatter ਲਤ੍ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਪੱਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ.

ਕਸਰਤ 1

ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਥੋੜਾ ਕੁ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ (ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, Knights ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਨ), ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ ਬਣਾਓ. ਰਿਵਰਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਵੀਹ-ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਤੇ, ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਸਰਤ 2

ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ? ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ squats ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਲਵੋ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ. ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਪਵਿੱਤਰ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ squat, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਨ. ਇਹ squats ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਵੀਹ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨੂੰ ਪੰਪ.

ਕਸਰਤ 3

ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਉਹ flabby ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਰਨਾ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਚੁੱਕ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਝੂਠ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸ਼ਰੀਰ "ਸਤਰ ਹੈ." ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੁਵਿਧਾ ਵਾਸਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਛਾਤੀ 'ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਚਰਬੀ ਇਸ ਨੂੰ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰ ਮਾਹੀ ਲੱਤ ਅੱਪ, ਸਾਕ ਕੱਢਣ. ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੀਹ-ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਪਹੁੰਚ.

ਸਾਨੂੰ ਵੱਛੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ. ਔਖਾ ਬੱਲੇ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ - ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕਸਰਤ 1

ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤਬਾਰ. ਲਤ੍ਤਾ ਸੁਚਾਰੂ ਰੱਖੋ. toes ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ 'ਤੇ ਚੁੱਕ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੌ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਕਸਰਤ 2

ਮੱਧਮਾਨ ਨਾਲ toes 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ. ਨੂੰ ਇੱਕ dumbbell ਜ ਹਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਲਵੋ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੀ toes 'ਤੇ poluprisede ਵਿਚ ਉਸ ਨਾਲ ਚੱਲੋ. ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਠੀਕ - 3 ਵਾਰ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!