ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸੇ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ? ਸਾਰੇ ਵਰਜਨ

ਸਵਾਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅੱਗੇ "ਇਸੇ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ," ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤੱਥ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ. ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ. ਨਿਰਵਿਘਨ (intestinal ਕੰਧ, ਖੂਨ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਘੱਟ) ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਖਿਰਦੇ ਦੀ, - -. ਪਿੰਜਰ ਹਿੱਸੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੇ ਜਾਣ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ (14 ਸੈ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ contractile ਕਾਰਜ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਇਕਾਈ ਹੈ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਫ਼ਾਇਬਰ ਪੂਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਹੱਥ ਦੇ ਬੰਨਣ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਬਣਦੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਨਸ ਸੈੱਲ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ - Muscular ਸਿਸਟਮ ਨਿਯੰਤਰਣ axons ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, , ਇਸੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮੂਲ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਏਟੀਪੀ ਤੱਕ ਲਿਆ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ;

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਏਟੀਪੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ;

- ਏਟੀਪੀ replenishment glycolysis ਕੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ - ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਣੂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ lactic ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਏਟੀਪੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ;

- ਊਰਜਾ creatine ਐਸਿਡ ਅਤੇ ADP ਦੇਣ ਲਈ ਦੇ ਵਿੱਥ ਵਿੱਚ ਦਿਸਦਾ ਹੈ;

- ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦ ਆਕਸੀਜਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਅਤੇ ADP ਪਾਣੀ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਐਡੀਨੋਸਿਨ triphosphate ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ.

ਸਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ "ਅਕੜਾਅ", ਲਹਿਰ ਦੇ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਲੈ ਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ acidity ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿੱਘਾ ਸ਼ਾਵਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਿਹੜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਹਾੱਟ ਟੱਬ ਅਤੇ ascorbic ਐਸਿਡ ਸਵੀਕਾਰ vasodilatation ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਕਿਸ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ? "ਸਥਗਤ" ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਸਰੀਰਕ ਦੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ. ਉਹ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ (ਛੋਟਾ ਵਿਚ myofibrils), ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਰ ਜਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਵਿਚ microtrauma ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਇੱਥੇ, ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ solubilize ਨੂੰ ਖਰਾਬ lysosomes mikrooteki ਪੈਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਕਾਰਨ. ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਛੋਟਾ ਛੋਟੇ myofibrils ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਉਹ ਘੱਟ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸੇ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਜ ਯੋਜਕ ਪਾਟ. ਪਿਛਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹਿਲੇ superposition ਤੰਗ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਢੰਗ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖ, (ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ) ਦੇ ਮਗਰ ਵਰਤ ਸੇਕ ਅਤਰ ਨਵੀ ਕਾਰਜ ਤੇਜੀ ਲਈ.