ਅੰਨਾ Kurkurina - ਯੂਕਰੇਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਦੇ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਜੇਤੂ ਅਦਾਲਤ ਦਬਾਓ. ਇਹ ਅੰਨਾ Kurkurina. 40 ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅੰਨਾ Kurkurina ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੋੜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੜਕੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਟੀ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਹ ਫਿਰ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸੇ, ਅਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਤੇ ਜਗਤ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. 6 ਸਾਲ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਚਕਰਾ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ.

ਨੌਜਵਾਨ

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਸ ਦੀ ਜਵਾਨੀ 'ਚ ਅੰਨਾ Kurkurinoy ਦੀ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ, ਉਸ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀ ਓਹਲੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੱਕ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮੁੱਢ ਵਿਚ. ਛੋਟੇ, ਕੁਝ, ਪਤਲੇ ਜੋ, ਵੱਡੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਟੇਢੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅੰਨਾ Kurkurina. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸਮਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮਦਨ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਵਿਕਸਿਤ ਸਿਸਟਮ ਹੈ.

ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅੰਨਾ ਜੀਵ ਦੇ ਫੈਕਲਟੀ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੋਲ੍ਵ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਅਧਿਆਪਕ. 10 ਸਾਲ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਜੀਵ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟ, ਲਗਭਗ ਪੁਲਿੰਗ ਅੱਖਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ.

ਚਿੜੀਆਘਰ 'ਤੇ ਕੰਮ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਇਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਖ਼ਬਰੀ ਨਿਯੋਲ੍ਵ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸੋਵੀਅਤ ਯੂਨੀਅਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ zoos ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੀ. ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਪਿੰਜਰੇ, raccoons ਅਤੇ ਬਘਿਆੜ ਵਿਚ ਸ਼ੇਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ. ਅੰਨਾ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ. ਉਸ ਨੇ ਨਿਡਰ ਹੋ ਕੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਸੀ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਸ਼ੇਰ ਅੱਪ ਲਿਆਓ. ਸ਼ੇਰਨੀ-ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਨਾ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਸ਼ੇਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਇੱਕ SLIM ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਪਨਾ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਅੰਨਾ Kurkurina ਛੇ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ, ਨਾ ਹੈ.

ਖੇਡ ਸਫਲਤਾ

ਖੇਡ ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਮੋਹਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ. ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਸ ਔਰਤ ਦੇ ਸਬਰ ਸਿਰਫ ਈਰਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਾਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅਰਥ ਪਾਸ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਉਹ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਹਨ. ਅੰਨਾ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ - 127 ਕਿਲੋ 500 ਗ੍ਰਾਮ. ਬ੍ਰਾਡ ਮੋਢੇ, ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਮਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਵਾਲੀ ਹੱਥ ਕਿਸੇ ਆਦਮੀ ਦੇ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਪਹਿਰਾਵੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਏੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਲਈ ਸੀ. ਅੰਨਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਨਾ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਮਨੁੱਖ, ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ!" ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਚੁੱਪ ਪੈਸੇ ਲੈ ਲਏ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਅੰਨਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਇਸ 'ਤੇ ਜੁਰਮ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਸਭ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਾਰੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਨਿਰਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਹਿਲਾ ਇਲਾਜ - manicures ਅਤੇ pedicures ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ

ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਅੱਖਰ ਨਾਲ ਇਹ ਔਰਤ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਭਗ ਸੱਤ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਭਵਿੱਖ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਥਾਨਕ ਟੀ.ਵੀ. 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ YouTube' ਤੇ ਚੈਨਲ ਹੈ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ - ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਉਸ ਨੇ ਕਾਰਾਓਕੇ ਵਿਚ ਗਾਇਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੋਰ ਅੱਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ

ਔਰਤ ਨੂੰ ਖੇਡ ਸਫਲਤਾ, ਨਿੱਜੀ ਅੰਨਾ Kurkurinoy ਦੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਵੀ ਜੀਵਨ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ 47 ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ 26 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ Elena Serbulovoy ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੂਕਰੇਨੀ ਟੀ.ਵੀ. ਸ਼ੋਅ ਅੰਨਾ, ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ. Elena ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਭੜਕਾਊ ਸਵਾਲ ਅੰਨਾ ਦੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ ਮੈਨੂੰ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ am ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. "

ਦਾ ਕੰਮ

ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਲੋਕ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਸਲ, ਕੱਢ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਅੰਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ 'Bagheera ", ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਯੋਲ੍ਵ ਦੇ ਚੈਨਲ ਦੇ ਇੱਕ' ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਖੋਲ੍ਹਿਆ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਸੱਚ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੋਸਤ ਟਰਾਊਜ਼ਰ ਜ ਇੱਕ tracksuit ਵਿੱਚ ਅੰਨਾ ਦੇਖ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਚਾਨਣ ਵੀ ਲੁਕਿਆ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਹਾੜ ਨੋਟਿਸ.

ਅੰਨਾ Kurkurina: ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਸਿਸਟਮ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ, ਅੰਨਾ Kurkurinoy ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਨੇ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤੀ ਲੋਡ ਦੇ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੰਨਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ 'ਰੰਗਰੂਟ ਸਿਖਲਾਈ, "ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ, ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ, ਇਕੱਲੇ ਦਿਉ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਰਨੀ ਚਾਰ ਅਭਿਆਸ - ਕੱਢਣ-ਅੱਪ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਇੱਕ ਛਾਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਤਲ ਕੱਢਣ, ਝੂਠ ਅਤੇ ਛਾਲ ਸਟਾਪ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਹੈ - ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਵਾਰ, ਫਿਰ 9, 8, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ, ਪਹੁੰਚਣ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਹੈ. ਮਜਬੂਤ ਲੋਕ 1 10. ਤੱਕ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸਾਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਹੈ: ਲਤ੍ਤਾ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ABS.

ਪਹਿਲੀ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬ੍ਰੇਕ ਆਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰੱਖਣੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਛਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪੁੱਟਣੇ ਅਤੇ ਉਤਰਨ, ਸੈਕਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ statics' ਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਲਟਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ, ਜ ਤਲ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਹਾਉਕੇ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਅੰਨਾ Kurkurina: ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅੰਨਾ Kurkurina ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਹਾਰ - ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਰਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ 50% ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਹੈ. ਗਰਲਜ਼, ਹੇਠ ਿਸਫ਼ਾਰ ਐਨ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 4.5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ: ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜਦ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ - ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਹਰ 3 ਘੰਟੇ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ - 4 ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਵੱਧ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ.

ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਸੈੱਲ ਉਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੰਗੜੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਾ ਗਠਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਮੀ ਸ਼ਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਧੇ ਆਕਾਰ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੰਨਾ Kurkurina ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ stroynet ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੋ! ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ!