ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸੇ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ? ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜੇ ਕਾਨਫਰੰਸ ਨੂੰ ਲੱਗਾ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਫਿਰ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਾਫ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਚਮਤਕਾਰ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ ਸਵਾਲ ਉੱਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਖਾਤੇ 'ਤੇ, ਕਈ ਅਨੁਮਾਨ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ - ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਪਰਿਕਲਪਨਾ - ਗ਼ਲਤ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ. ਤੀਜਾ ਸਰੂਪ - ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ lactic ਐਸਿਡ ਦੇ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚੌਥੇ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ microtrauma.

ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਮਾਮਲੇ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਫ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਦੀ ਸੱਟ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੋਈ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ 'ਚ ਨਤੀਜੇ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਆਮ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਵਾਧੇ ਨਾਲ lactic ਐਸਿਡ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ "ਲਿਵਾਲੀ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹੀ ਕੁ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥਾ ਕਾਰਨ: microtraumas ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਕ ਦੀ ਜਲਣ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾੜ ਜਵਾਬ ਵਾਲਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ 'ਦੇਰੀ ਹੈ. " ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ, ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸ਼ੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਗਾਇਬ.

ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ. ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਅੰਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੇਸਮਝ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਵਧਾ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਦਰਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ - ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਗੁਲਾਬੀ ਹੈ, ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੀ ਉਭਰ ਕੁਦਰਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਦੇਣ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਵ ਕਿਸਮ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਜ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਸੱਟ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਨਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੈੱਲ ਵੰਡ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਫ਼ੌਜ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ ਗ਼ਲਤ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਭੰਜਨ, ਮੋਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ?

ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਟ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕਾਰਨ ਦਾ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਵੱਡੇ ਲੋਡ ਜ ਬਾਕੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੱਟ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਜੇ, ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਵਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਚਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਜਾਵੇਗਾ! ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਰੁਚਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ!