"Burpoe" (ਕਸਰਤ): ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ. "Burpoe" - ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ

ਅੱਜ, ਕਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ. ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਲਈ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਲਈ ਹੌਸਲੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉਡਾ ਨਾ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਊਟਲੈੱਟ 'Burpoe "ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"Burpoe" ਕੀ ਹੈ?

ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮੱਧਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਧੀਰਜ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ' ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤੀਬਰ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਅਥਲੀਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ - ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਪੀਡ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ, ਜੋ ਕਿ, ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲੋਡ ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ "Burpoe" (ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਕਸਰਤ) ਹੋਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

"Burpoe" ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਅਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 50% ਦੇ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੋਰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ. ਇਹ ਤੱਥ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ "Burpoe" - ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ.

ਪਰ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੀ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਵੋਲਟੇਜ buttock ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੱਠੇ, ਪੱਟ, abdominals ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰ ਕੱਢਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਨਾ ਤੁਰੰਤ. ਪਰ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇਰਾਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਪੱਕਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ "Burpoe" - ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ

ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ "Burpoe." ਹੇਠ ਜਾਰੀ:

1. ਉਸ ਦੇ haunches 'ਤੇ ਬੈਠ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪੰਜੇ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਇਕ ਬਿਸਤਰਾ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ.
2. ਹੋਰ ਤਿੱਖੀ ਗਾਹਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦਿਤੇ ਹੈ.
3. ਇਸੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਛਾਲ ਵਾਪਸ.
4. ਤੁਰੰਤ ਛਾਲ ਅੱਪ ਕਰ, "ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ" ਮੁਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਫੜਿਆ ਹੈ, ਕਪਾਹ ਬਣਾਉਣ. ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਲਈ ਇੱਕ ਛਾਲ ਵਿਅਕਤੀ 80 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ sneakers ਜੁੱਤੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਇਕੋ ਮੋਟੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝਟਕਾ absorber ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਹਰ ਛਾਲ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਪੀਡ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਾ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰੀ ਕਾਰਵਾਈ (ਅਪ ਛਾਲ) ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੇਰਵੇ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ "Burpoe" (ਕਸਰਤ) ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਰੇ 15 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਸਰਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ

ਵਾਰ ਵੱਧ, ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਪੈਰਾ (ਵਾਪਸੀ) ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੀ dumbbells ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ. ਸਾਰੇ ਕਾਰਵਾਈ ਸਿਰਫ ਹੱਥ ਵਿਚ ਮੱਧਮਾਨ ਨਾਲ ਵੀ ਉਸੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ.

ਲੋਡ medbol ਵਰਤ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਛਾਲ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਪਾਹ ਉੱਚਾ. ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਝੁਕ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਮਿਆਰੀ "Burpoe" (ਕਸਰਤ), ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਛੁਡਾਊ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਫਾਰਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਅੱਪ ਛਾਲ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ. ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਹੈ ਅਤੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ , ਵਾਪਰ ਜਾਵੇਗਾ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਫਰਜ. ਵੱਧ ਵਾਰ, ਲਾਭ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਲ "Burpoe" (ਕਸਰਤ) ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਸ ਅਸਲੀ ਵਰਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਵਾਰ

"Burpoe" ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕੀਮ ਦਸੇਗਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਬਲਦੀ 'Burpoe "ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੌਕੇ' ਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਰੈਪਸ ਹੋ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ: "ਨਾਲ Burpoe" ਵਿਕਲਪ "ਇੱਕ ਸ਼ੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕਸ." ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ ਤੀਬਰ "ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ '' ਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣ. ਤਿੰਨ ਅਜਿਹੇ ਸੁਣੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ 'ਤੇ.

ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ

ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਰਕਟ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਮਨੁੱਖੀ natrenirovannosti 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ): 2 ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ, ਬਾਕੀ 1 ਮਿੰਟ, ਸਾਰੇ 4 ਦੌਰ.
• ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ (ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ "ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ" ਲਈ): ਲੋਡ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਪਰ 6 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.
• ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ (ਤਜਰਬੇ): 3 ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ, ਬਾਕੀ 1 ਮਿੰਟ, ਕੁੱਲ 6 ਵਾਰ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ, ਜੇ.

ਲਾਭ

ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਬਜ਼ੇ ਦੇ ਸਿੱਖਣ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਗਰਮੀ 'Burpoe "(ਕਸਰਤ) ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਲਾਭ ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

1. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਦੂਰ ਹੋਣਾ. ਵੀ metabolism ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਿਜ਼ਨ ਯੋਗਦਾਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ. ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਰਚ ਬਗੈਰ, ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.
3. ਕਲਾਸ ਅਥਲੀਟ ਦੌਰਾਨ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੈਦਾ.

ਚੇਤਾਵਨੀ

"Burpoe" ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੋਝ ਹੈ ਤੇ. ਇਸੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਰਕਟ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ 'ਤੇ ਬੁਰਾ - ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਗਏ. ਇਸ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁਣੇਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਅਤੇ "Burpoe" ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਵੀਆ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਫਾਰਮ ਦੇਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ "ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਜ ਵਾਰ ਬਰਬਾਦ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਰਤਾਰਾ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, "ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਲਈ."