ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼

ਯੋਗਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਯੋਗਾ postures" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜ੍ਹ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਢੰਗ ਹੈ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੈਦਾ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਧ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਆਰਾਮ, ਜਿੱਥੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬਣਾਇਆ ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ asanas ਜ ਯੋਗਾ postures ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੰਥ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਗ਼ਲਤ ਹਨ. ਬਸ ਕੁਝ ਧਰਮ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ ਰਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਸੀਹੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਚਰਚ ਵਿਚ ਗਾਇਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਵਿਚ ਪੋਜ਼ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੂਪ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਮੰਨਣਯੋਗ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ asanas, ਯੋਗਾ postures ਪਰ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ '(ਉਹ ਸੱਠ ਹਨ), ਆਰਾਮ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ' ਤੇ ਕੀਤੀ ਹਨ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਯਮ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਾਗਦੇ ਕਰਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ postures ਅਤੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਉੱਤੇਜਕ ਅਸਰ ਹੈ.

ਯੋਗਾ postures ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦਖਲ ਜਾਵੇਗਾ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ contraindicated.

ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਜ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਟਾਈਮ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਬੇਲੌੜਾ ਬਿਨਾ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਬਿਸਤਰਾ ਹੋਇਆ: ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ. ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਕੁਝ ਵੀ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸਾਰੀ ਚਿੰਤਾ, ਵਿਚਾਰ, ਵਿਅਰਥ ਛੱਡ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ, ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੁੱਢਲੀ ਯੋਗਾ asanas - ਇਸ ਆਸਣ ਪਹਾੜ, ਤਿਕੋਣ, ਲੱਕੜ, ਸੋਟੀ, ਸਿਪਾਹੀ, ਕੁੱਤੇ ਸਿਰ ਪੈਦਾ, ਊਠ.

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗ ਦਸ ਜ ਕੁਲ੍ਲ ਸਕਿੰਟ ਦਾ asana ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ (2-3 ਸਕਿੰਟ), ਹਰ ਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਜ ਨਾ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ 'ਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਯੋਗਾ postures ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼' ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੈ, ਜੇ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅੱਜ ਕਈ ਯੋਗਾ ਉਸਤਾਦ ਅਜਿਹੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਦਮਾ ਰੋਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ.