ਸਵੇਰ 7 ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਖਿੱਚਿਆ

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਾਕਾਇਦਾ ਹਾਜ਼ਰ ਖਿੱਚਿਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੀ? ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੋਸ਼ਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ' ਤੇ ਦੇਖੋ.

ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਤਣਾਅ

ਅੰਤਰ-ਚੌਕੜੀ ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਤ੍ਤਾ ਹਾਰਡ ਪਾਰ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠ, ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਊ ਦਾ ਸਿਰ ਪੈਦਾ

ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਹੋਰ ਉਪਰ ਇੱਕ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸਿਰਫ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਸ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਟੇਢਾ

ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਘੱਟ, ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਾਨ. ਉਲਟ ਹੱਥ ਦੇ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ. ਫਿਰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਅੱਗੇ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਹੱਥ ਪਲ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋੜੋ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ.

ਪਹਿਲੇ ਝੁਕਣ

ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤਬਾਰ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ ਫਿਰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.

ਬਿੱਲੀ ਪੈਦਾ

ਧਾਰਨਾ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਮਿਸਰ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜਦਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪੇਟ, ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵਾਪਸ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦੇਖੋ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਹੋ.

ਪੈਦਾ ਕੁੱਤੇ ਥੱਲੇ ਮੂੰਹ

ਬਿੱਲੀਆ ਦੇ ਸੁਚਾਰੂ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਲਗਾਮ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਪੈਦਾ ਥੱਲੇ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਰਤ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਆਰਾਮ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਵਿੰਗ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਪੰਜ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲਈ ਇਸ ਪੋਜ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੋਟਿਸ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੂਡ - ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ.