5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ. "ਪੰਜ ਤਿੱਬਤੀ ਮੋਤੀ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਤਿੱਬਤੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪਤਰਸ Kelder ਕਿਤਾਬ "Renaissance ਦੀ ਅੱਖ", ਜੋ ਕਿ 1938 ਵਿਚ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੇਅੰਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਵਾਦ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੰਜ ਤਿੱਬਤੀ ਮੋਤੀ." "Renaissance ਦੀ ਅੱਖ" - ਇਹ ਕਸਰਤ ਜਿੰਮ, ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਗਿਣਤੀ 5 ਰਸਮ ਇਕਾਈ ਹੈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਰੋ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ -ਚੈਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਮ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਠ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤਿੱਬਤੀ ਲੰਬੀ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਛੇ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਰਫ 5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਤਰ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਅਸਰ, ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਅੱਗੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ.

5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ "Renaissance ਦੀ ਅੱਖ"

ਕਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਲੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 5 ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਿੱਬਤੀ ਮੱਠਵਾਸੀ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਰਅਸਲ, ਆਦਰਸ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,, ਹੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੱਕ ਵਧਣਾ. ਹਰ ਵਿਸਥਾਰ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਾਅ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧਰਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ 3-5 ਵਾਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਲੋਡ ਦੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਹ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 10 ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜਿਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸ vestibular ਤੰਤਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਬਾਉਟ ਇਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ 21 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸਤਹ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ, ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲਤ੍ਤਾ ਉਠਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਰੱਖਣ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਲਤ੍ਤਾ ਅੱਪ ਸਿਰ ਕੱਢਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ, ਫਿਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਲਤ੍ਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ 3-5 ਸਮਾਨ ਵਧਿਆ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ 21 ਵਾਰ ਲਿਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ

ਤਿੱਬਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ "Renaissance" ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੱਥ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਲਵਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੇਸਿਨ ਵਿਆਪਕ ਤੇ ਫੈਲ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੂਲੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਝੁਕਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਿਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਇਆ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3-5 ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ 21 ਵਾਰ ਤਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.

ਚੌਥੇ ਕਸਰਤ

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸਤਹ ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਤਾਣੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਹਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪਾ ਲਈ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਦਬਾਇਆ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਉਠਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣੇ ਥੱਲੇ, ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਇਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ, ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ ਤਿੱਬਤੀ ਮੱਠਵਾਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 21 ਦੁਹਰਾਉ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.

ਪੰਜਵ ਕਸਰਤ

ਇਸ ਕਦਮ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ abutment ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਠੋਸ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਦੀ ਲੋੜ ਮੋੜ ਵਾਪਸ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਕੀਤਾ ਪੈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੱਥ ਸਤਹ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਉਪਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਾਊਸਿੰਗ ਦੇ ਕੋਣੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਸਾਈਨ 21 ਵਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਨਿਯਮਬੱਧਤਾ - ਇੱਕ ਸਫਲ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ

ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ "5 ਤਿੱਬਤੀ ਮੱਠਵਾਸੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ" ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਉਸੇ ਹੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁਝ monotonous ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ "ਪੰਜ ਤਿੱਬਤੀ ਮੋਤੀ." ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਅਭਿਆਸ "ਪੰਜ ਤਿੱਬਤੀ". ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਟੁੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾ ਲਵੇ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਲੀਪ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਤੱਕ ਨੂੰ ਜਗਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ "ਪੰਜ ਤਿੱਬਤੀ" - ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕਸਰਤ. ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸਮ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਹ 5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਸਕਾਰ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ, ਕਿਤਾਬ, "Renaissance ਦੀ ਅੱਖ' ਚ ਪਤਰਸ Kelder ਕੇ ਦੱਸਿਆ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਤ ਕਦਰ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ vortices ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਗਤੀ ਅਤੇ vortices ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਮੋਸ਼ਨ ਘਟਾ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਬਣ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਵੱਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ vortices ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ ਹੈ "ਪੰਜ ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ." ਪਰ, ਜੇ ਇੱਕ ਜ ਦੇ ਕਈ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਫਿਰ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਥਕਾਵਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਰੋਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਿੱਥੇ ਚੁੰਬਕੀ ਕਦਰ (vortices)

ਹੇਠ ਤਿੱਬਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਥਿਊਰੀ ਅਨੁਸਾਰ:

• ਯਿਸੂ ਦੇ ਦੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ ਲੈ. ਇਕ ਮੱਥੇ ਵਿਚ ਡੂੰਘੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਖੇਤਰ 'ਚ ਹੈ. ਇਹ vortices ਜਾਣਿਆ ਰਹੇ ਹਨ «ਇੱਕ» ਅਤੇ «ਬੀ ਦੇ»;
• ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਦੇ ਗਲੇ ਵਿਚ. ਇਹ Vortex «C»;
• 1 ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਹ Vortex «ਡੀ '»;
• ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ ਇੱਕ. ਦੇ ਤਹਿਤ ਅਹੁਦਾ «ਈ» ਇਹ Vortex;
• ਦੋ - ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ. ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਹੈ. ਉਹ «ਜੁਡ਼ੋ» ਅਤੇ «ਜੀ» ਮਨੋਨੀਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ vortices ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦ ਉਹ ਝੜਨਗੇ, ਉਹ ਵੀ ਸਤਹ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਦੋ vortices ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇਹ vortices ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ. ਇਹ ਵਰਨਣਯੋਗ ਹੈ 5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਰੇ ਪੰਜ ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸੰਸਕਾਰ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਲਾਹ

ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਕੋਈ contraindications ਉਪਲਬਧ ਨਹੀ ਹਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਪਰ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਅੰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹਨ. ਉਹ ਸੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

1. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ ਹਰ ਕਸਰਤ 5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ 'ਚ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਕੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ 2. ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਸਵੰਧ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 21 ਦੁਹਰਾਉ ਹਰ ਕਸਰਤ ਪਹੁੰਚਣ. ਇਹ ਰਕਮ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਹੁਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚੱਕਰ ਸੀ, ਪਰ ਨਾ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
2. ਅਭਿਆਸ ਤਿੱਬਤੀ ਓਹਨਾ ਦੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਛੱਡੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ 1 ਵਾਰ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.
3. ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਸੰਸਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਡਾਟਾ ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਸਨ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਉਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ, Fifth ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਬ ਭਾਰ ਮਿਆਰ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.
6. ਜੋ ਲੋਕ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ appendicitis), ਜ ਇੱਕ hernia ਹੈ, ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸ 2, 3 ਅਤੇ 5 ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ Desirably ਗਰਮ ਜ ਨਿੱਘਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰੀਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪਿਕ ਬਰਫ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਤੌਲੀਆ ਲਾਗੂ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪੂੰਝਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਪੂੰਝਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਢਾ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
8. ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਵਰਤਾਰਾ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਕਫ਼ਾ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਉਪਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9. ਅਬਾਉਟ, ਲੰਬੀ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਜਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਵੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਲੋਡ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵੱਖੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਖਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਿਹਰ ਰਸਮ?

ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤਿੱਬਤੀ ਮੱਠਵਾਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ 5 ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਲ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਹੈ. ਪਰ, ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਪਿਹਰ ਰਸਮ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਚਾਲ ਚਲਣ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਰੈਗੂਲਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ 3-4 ਸਾਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਪਿਹਰ ਰਸਮ ਐਕਟ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਬੁਰੀ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਰਸਮ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਜਿਨਸੀ ਊਰਜਾ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੀਵਨ-ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਦ ਜਿਨਸੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਣ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਵਾਈ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਹਵਾ ਖੜਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਦ, ਸਾਹ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਲਈ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪੇਟ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਜਾਣ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਅਟਕ ਦਿਉ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੱਕਰ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਜਿਨਸੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ 5 ਤਿੱਬਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਵੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.