ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ: ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਨੂ

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਲਈ. ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਾਲ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੇ. ਇਹ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਲਕਾ ਉਤਪਾਦ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ. ਫਲ ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਇਲਾਵਾ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਦ. ਸਿਰਫ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ: ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਹੋਰ ਸਖਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰਲ ਦੇ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਗੈਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, Meatless bouillons, ਸੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੀ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਬਚੋ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਪੀਤੀ ਹੈ, ਭੂਨਾ, ਸਲੂਣਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ , ਸਭ ਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ ਸਮਾਪਤ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਹੈ ਕਿ ਨੇੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਹਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਔਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ. ਸਫਲਤਾ ਆਖਿਰਕਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੱਤ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਤੇ ਦੋ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਜਿੱਤ ਲਈ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤੂੰ, ਅਤੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਆਮ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੋੜ ਨਾ,, ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਹੈ braised, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਰੀ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਹੇਠ:
- ਮਾਰਨਿੰਗ: ਦਹ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਫਲ ਦੇ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੀਤੀ ਸਲਾਦ;
- ਪਾਸਤਾ, ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਇੱਕ ਦਿਨ;
- ਲੰਚ: ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ;
- ਸ਼ਾਮ: ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ;
- ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦਹ ਜ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ.

ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ slimming ਤੇਜ਼ੀ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਪਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਖੁਰਾਕ ਵਾਜਬ ਲੋਡ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ. ਯੋਗਾ, Pilates, ਨਾਚ (Oriental, ਭਾਰਤੀ, ਪੱਟੀ), qigong ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਜਿਹੇ ਅਮਲ: ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੱਠੇ ਕਸ ਲਈ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੀ ਹੈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ:

ਦਿਵਸ 1:
- ਸਵੇਰੇ: ਕੋਈ ਫਲ ਜ ਦਾ ਜੂਸ;
- ਦਿਵਸ: ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਸ਼ਾਮ: ਸਲਾਦ ਫਲ ਜ ਦਾ ਜੂਸ.
ਦਿਵਸ 2:
- ਸਵੇਰੇ: ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ;
- ਦਿਵਸ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
- ਸ਼ਾਮ: ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਤੱਕ ਸਲਾਦ.
ਦਿਵਸ 3:
- ਸਵੇਰ: ਫਲ ਸਲਾਦ, ਜੂਸ;
- ਦਿਵਸ: ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਸ਼ਾਮ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.

ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਵਰਗੇ ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫਲ ਖੁਰਾਕ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਾਰਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਭਾਰ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਪੇਸ਼ਗੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਵਿਚ ਗੁਆ ਲਈ. ਅਜਿਹਾ ਰਵੱਈਆ ਕਰੇਗਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਸਿਰਫ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.