ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀ: ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਾਈ ਦੇ ਦਰਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਰਵਾਇਤੀ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ

ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ cucumbers, gherkins, ਗੋਭੀ (ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਲਾਲ, ਬਰੌਕਲੀ), ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, asparagus, Peppers, turnips, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਬਿਲਕੁਲ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ.

ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਧੇਰੇ amyloid ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ Greens ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ parsley, ਸਲਾਦ, cress, ਫੈਨਿਲ, Basil, ਸੈਲਰੀ, ਸਲਾਦ, rhubarb, purslane, leeks, dandelion ਅਤੇ ਨੈੱਟਲ ਪੱਤਾ, sorrel, asparagus, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜਦ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਫੀਡ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਮੇਲ.

ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ

ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹਨ: eggplant, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ, ਮਟਰ, ਸਕੁਐਸ਼, beets, radishes, turnips, ਸਕੁਐਸ਼, ਮੱਕੀ, turnips, artichokes, parsley ਜੜ੍ਹ ਹੈ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ horseradish. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ (ਕਰੀਮ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਵਰਤਣ ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਾਕਫੀ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ

ਵਿਚ ਇਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਟਮਾਟਰ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜਾਬ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਫਲ, ਲਈ ਸਮਾਨ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਦੋ ਵਰਗ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਲੂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕੀ ਹਨ? ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ.

ਵੱਖਰੇ ਫੀਡ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਮੰਨਿਆ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਚੋਲੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਵਰਗੇ, ਅਨਾਜ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਦਾਲ ਸੁੱਕੇ ਲਈ 45% ਸਟਾਰਚ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਜੰਕ ਭੋਜਨ. ਕੇਵਲ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆਬੀਨ starches ਦੇ ਸਿਰਫ 3% ਹਨ.

ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਸੂਚੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਨੋ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕੱਚੇ ਜ ਪਕਾਉਣਾ ਬਾਅਦ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.