ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਸਰਤ cellulite ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ cellulite ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਖਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਾਰ ਹਨ cellulite ਦੀ ਪੜਾਅ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ' ਤੇ dimples ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ

ਪੋਪ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਛੋਟੇ ਸੰਤਰੀ peels ਇੰਞ dimples ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ subcutaneous ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆ ਕਾਰਜ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਝਾ ਚਮਤਕਾਰ ਦਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ 'ਤੇ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਚੱਲ, dumbbells ਨਾਲ squats, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ , ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, rollerblading ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ

cellulite ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਇਸ' ਤੇ ਸੌਨਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ cellulite ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ.

cellulite ਵਿਰੁੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਜਕ 'ਤੇ "ਸੰਤਰੀ ਪੀਲ" ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ. dumbbells ਨਾਲ squat (1-3 ਕਿਲੋ) ਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਬੋਤ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ dumbbells ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਹੁਣ squat, ਜਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ 15 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 100 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਦਿਨ ਲਿਆਉਣ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ. ਝੁਕ ਝੁਕ, ਹੱਥ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ, ਪੈਰ - ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ. ਹੁਣ ਜ਼ੋਰ ਕਾਰਨ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕਣ gluteal ਪੱਠੇ , ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਉਸੇ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਦੇ ਲਈ ਇਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਲੱਤ 'ਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਪੁਰਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ girls, ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ' ਤੇ ਛੋਟੇ dimples ਵਿਖਾਈ. ਇਹ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਾਈਕਲ ਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਦਣਾ. cellulite ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਹੈ ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਤੁਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨਾਲ ਚੁਕਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਲੈਟ, ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ, ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੂਲੇ' ਤੇ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ nasty "ਸੰਤਰੀ ਪੀਲ" ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਬਗੈਰ ਲਚਕੀਲੇ ਸਿ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.