ਸਿਖਲਾ 30 ਮਿੰਟ: ਕੀ ਜਿਮ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਨਰ ਦੇ ਅੰਤ' ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ, ਸ਼ਾਵਰ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਲੈ ਭਵਿੱਖ ਦਿਨ ਲਈ ਲਈ ਵਾਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਜੇ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਥੇ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਘਰ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੁੱਝੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਮਾਰਦਾ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਜੇ, ਹੇਠ ਚੋਣ ਦੇ ਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਕੋਈ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਭ ਤਣਾਅ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਬੋਰਾ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ

ਹਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ perspire ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਗ, ਚੱਲ ਜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਚੱਲ ਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਭ ਦਿਲਚਸਪ ਫਾਰਮ ਦਾ ਇੱਕ - ਇਸ ਵੇਰੀਏਬਲ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਬਸ ਪਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਰੇਤ ਬੈਗ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਜੇ, ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਸਦੀਕ trainer Annmarie Likatez ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ enthusiasts ਲਈ ਹਨ ਤੱਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਦੇ ਇਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ neuromuscular ਸਿਸਟਮ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. " ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਸਰਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ ਹਨ. ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਦੇਖ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਥੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹਨ. ਅਤੇ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਚ ਸੱਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਾਚ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਾਰਮ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਾਚ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਰਾਤ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਨਾਚ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪਸੀਨਾ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਜਨਤਕ ਨੱਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਰਗੇ ਉਹ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਚ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਚਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਯਾਦ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਲੋਕ ਵਰਗੇ, ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ - ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਟੱਪਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਭੁੱਲ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ ਯੋਗ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ: ਰੱਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੱਡਿਆ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਆਪਣੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੱਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ

ਜ਼ਰੂਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰੈਸ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਲੋਕ ਦੀ ਸਭ ਬੀਚ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਭਰੋਸੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ "ਦਬਾਓ 8 ਮਿੰਟ" ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਾਧੂ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾ ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ buttocks ਲੈਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਰਤ. ਵੈੱਬ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਮਾਰਸ਼ਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਲੇਬ ਮਾਰਸ਼ਲ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੰਗੀਤ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਚ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਇਕ ਗੀਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲੇਿਲਸਟ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋੜੀਦਾ ਲੰਬਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ,, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਗੀਤ ਲਈ ਕਾਲੇਬ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ 'ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਰ ਲੋਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਰ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ, ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਕਾਰਣ ਕੋਈ ਵੀ ਬੰਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰੇਗਾ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਯੋਗਾ ਬੇਹਤਰੀਨ ਪਹਿਲੂ ਦਾ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਆਕਾਰ, ਅਕਾਰ ਅਤੇ physiques ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਵੈੱਬ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੀ ਫੋਕਸ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਈਕਲ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ - - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ!

ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ ਉੱਤਮ ਸਿਖਲਾਈ ਖਰਚ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਚੋਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਸ-ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਪੱਠੇ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਾਚ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਇਕ-ਦੋ ਗੀਤ ਕਰਨ ਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਮਾਰਸ਼ਲ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੀ ਚੋਣ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ.