ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ: ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਫ਼ਰਚ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਤੱਕ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਟਾਈਮ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਵੀ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ: ਅੱਜ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਛੋਟਾ ਪੱਲੇ, ਅਤੇ ਕੱਲ - slacks. ਸੋਚ ਅਤੇ ਚੰਚਲ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਤਬਦੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਫੈਸ਼ਨ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਨੂੰ ਚਮੜੇ ਵਛਲਾਈ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ? ਬਾਲ, ਜਠਰੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਕ: ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਕੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫ਼ਰਚ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਮੈਡਲੇਨ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਮਰਕੁਸ ਜ਼ੈੱਡ Margulies ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.
ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ pitatsya, ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਘਰ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਹੈ - ਕਦੇ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ? ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਸ ਦੇ ਭੁੱਖ ਬਾਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਝੂਠੇ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਇਹ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਤੇ distended ਪੇਟ ਅਸ਼ਲੀਲ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਜ਼ੋਰ ਬੇਕਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ. ਤੁਹਾਡਾ ਝੂਠੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਭਾਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮੇਨੂ.
ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਖਾਣ ਸਾਡੀ ਆਦਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੈਡਲੇਨ ਸੰਕੇਤ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਆਮ ਸੀ.
1. ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਮੰਗ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕੋਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਘਟ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਝੂਠੇ ਭਾਵਨਾ ਅਲੋਪ.
2. ਨਵ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਇਸ ਨੂੰ 'ballast ਖਾਣ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. "
3. ਭਿਆਨਕ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਮਜ਼ਾਕ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਣਜਾਣ ਰਚਨਾ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ sausages, ਚਿਪਸ, ਡੱਬਾਬੰਦ ravioli ਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤਣ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ.
4. ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਕੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਸੁੰਦਰ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ਾ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਪਕਾਏ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ - ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸਲਾਹਕਾਰ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.
5. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਵੱਧ.
ਸਾਨੂੰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਮਾਰਕ Margulies ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼. ਇਹ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੇਨੂ Gastroenterology ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼), ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਫਲ), ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ, (ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਣਿਜ,. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਮੇਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਚ ਐਸਿਡ-ਖਾਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਿੱਠੇ ਸੀਰੀਅਲ ਜ ਇੱਕ ਵਕਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਹੋ. ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਮਾਰਕ Margulies ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਦੋ ਵੱਡੇ ਰੋਟੀ ਜ ਕਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜ ਕੱਚਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਉਗ ਜ ਫਲ ਦੇ ਬਾਰੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

puree, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਚਰਬੀ ਮੀਟ (ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਜ ਤੁਰਕੀ) ਦੇ 120-130 g, ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਚਮਚੇ garnish + - ਲੰਚ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੇਨੂ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੂਪ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤਰਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਫਲ ਜ ਫਲ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮੇਨੂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਡਾ Morgulis ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਰਸ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ Dr.'m,, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਲਈ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ.