ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇਕ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਘਟਾਉਣ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ metabolism ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਅੰਤਰਾਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਤਿੰਨ ਅੱਠ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ.

ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ metabolism ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ, ਪੇਟ ਅਤੇ / ਜ ਉੱਬਲਦਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਸਖਤੀ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਇਹ ਸਭ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਰ੍ਾਪਤ ਨਹ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ: ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੇਨੂ

ਦਿਨ:

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ - ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਕਾਫੀ;

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਦੋ ਅੰਡੇ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ;

ਰਾਤ - ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ.

ਦੂਜਾ ਦਿਨ:

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਵਿਚ ਖੰਡ ਚਾਹ ਜ ਜੈਵਿਕ ਕਾਫੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ (ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ);

ਰਾਤ - ਉਬਾਲੇ ਵੀਲ ਅਤੇ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ.

ਤੀਜਾ ਦਿਨ:

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ - ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਚ;

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸੇਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਲੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ;

ਦੋ ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ - ਸ਼ਾਮ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ:

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਕੁਦਰਤੀ;

ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਨੀਰ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਤਿੰਨ grated ਗਾਜਰ;

ਡਿਨਰ - ਫਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੰਬਰ ਨੂੰ, ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਦਿਵਸ ਪੰਜ:

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ - grated ਗਾਜਰ;

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ;

ਸ਼ਾਮ - ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਫਲ.

ਦਿਵਸ ਛੇ:

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ - ਵਿਚ ਖੰਡ ਜੈਵਿਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ;

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ fillet, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ;

ਸ਼ਾਮ - ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਦੋ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦੇ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ.

ਦਿਵਸ ਸੱਤ:

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ - ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ;

; ਉਬਾਲੇ ਵੀਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ - ਲੰਚ ਲਈ

ਸ਼ਾਮ - ਕਿਸੇ ਪਿਛਲੇ ਵਰਜਨ ਨੂੰ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਅੱਠਵੇ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵ. ਈ ਉਲਟਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਤਵ ਦੇ ਅੱਠਵੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤਿੰਨ ਕੁ, ਛੇਵੇ, ਪੰਜਵ ਦਸਵੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ. ਡੀ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੇ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ ਸੁਆਦ enhancers. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਤਰਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਇਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ.

ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਤਿਆ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਸ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ. ਆਲੂ, ਅਨਾਜ, ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਅਧੀਨ ਡਿੱਗ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਮਠਿਆਈ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਮੱਖਣ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਭਾਵ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ.

ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, ਹੋਰ ਹਰ ਵਰਗੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਰਾਏ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ "ਘਟਾਓ" ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਉਣ ਤੇ ਹੈ. "ਪਲੱਸ" ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਹੈ.