ਵਸਾ ਲਤ੍ਤਾ - ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਰੀਕੇ

ਜਦ ਲੋਕ ਲੜਕੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੁੰਦਰ ਲਤ੍ਤਾ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਵੀ ਵੱਡਾ ਮਹੱਤਵ ਹੈ ਉੱਚ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਭਰਿੰਡ ਲੱਕ. The ਕੀਮਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ , ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਡਾਟਾ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪਰ੍ਾਪਤ ਨਹ ਹੈ. ਜੇ ਲੰਬਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਸੁੰਦਰ ਝੁਣਝੁਣੀ ਲਤ੍ਤਾ, ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ - ਨਿਕੋਲ Vinhoffer ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਵਿਗਿਆਪਨ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟੀ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ, ਜੇ?

ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਗਠਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਦਾ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਰਡ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ shapely ਦਾ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਸਰਤ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਵਧੀਆ ਲਈ ਮਦਦ ਰਨ. ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਦੇ 5 ਕਿਲੋ ਸਾੜ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਦੇ 75 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਉਦਾਸ ਆਵਾਜ਼? ਕੁਝ ਵੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ 60 ਕਿਲੋ ਦੇ ਆਧਾਰ ਭਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਹਨ, ਹੈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਬਗੈਰ ਨਾ. ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਦੇ ਕੇ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਨਾ "ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ." ਤੁਹਾਨੂੰ guess ਕਦੇ ਵੀ ਲੱਗੇਗਾ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ "ਸੰਕਟ", ਜੋ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਦੌਰਾਨ ਬਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਫੀਚਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਲਦੀ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਲਈ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ The ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਤੰਗੀ ਦੇ ਭੋਜਨ. ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਧੀਆ ਨੰਬਰ ਦੀ 1000-1200 ਕੈਲੋਰੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ syncope ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਾਪਸ ਖਰਚ ਸਕੇਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਟਕੀ ਜ ਵੀ ਪੂਰੀ ਬੰਦ ਕਰ ਭੜਕਦਾ.

ਕੀ ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਲਤ੍ਤਾ? ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ metabolism ਘਟਾ ਬੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਉਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ. ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੀਟ ਸਿਰਫ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਅਤਬਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠਾ ਦੇ - ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਵੱਧ 3% ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ - ਨਾ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ "ਪੂਰੀ ਲੱਤ" ਕਿਹਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ marshmallows, jellies, lavash ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਡੋਨਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਤ - ਤਾਜ਼ਾ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ sausages, ਨੂੰ ਵੀ, ਹੈਮ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 2-3 ਘੰਟੇ ਵੱਧ 50 g ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ zhiroobrazovaniya ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਸੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ.

ਤੀਜਾ, ਮੋਟੀ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਖਾਣ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਭਾਰ 2 ਕਿਲੋ ਸਿਫਰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਦੋ ਕਿਲੋ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. girls, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟਰਾਇ ਬਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਸੀਮਾ ਇਹ ਰਕਮ ਦਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ. ਜਤਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲਤ੍ਤਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ.