ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਟਾਉਣ ਅੱਜ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਾਦਗੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਔਰਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ, ਟਿਸ਼ੂ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਸਾਰੀ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਨਾਲ, ਵੱਧ ਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਣ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਥਕਾਵਟ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ? ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ agreeably ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ diversifies, ਹਰ ਦਿਨ ਭਾਗ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ.

ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ, ਭਾਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਹੋ ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ,.

• ਢੋਲ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਭਾਗ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਕੋਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ Greens ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਫੰਜਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਲਈ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਫਲ ਖ਼ੁਸ਼ੀ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਲਾਲਚ ਦਾ ਖਹਿੜਾ, ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਹ ਜ ਦਹ ਅਤੇ ਉਗ ਜ ਫਲ. ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਕੇਲੇ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਚੈਰੀ ਅਤੇ currants, ਸੇਬ ਅਤੇ ਿਚਟਾ ਲੈ. ਪੂਰਨ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ. ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਪੀਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦੀ ਸਲਾਈਸ 3-4 ਕਿਸਮ ਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.

ਸਬਜ਼ੀ ਕਾਕਟੇਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਵਧੀਆ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜ ਬਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਰਤਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ, ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਮਹਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਸਤੇ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਥੋੜਾ ਨੂੰ ਇੱਕ skillet ਵਿੱਚ simmered ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਹੁਣ ਕੁਝ ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਇਹ shrimp ਜ ਵਿਅੰਗ, ਮੱਸਲ ਜ ਔਇਸਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਾਹਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ. ਇਹ shrimp ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ ਵਿਅੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੋ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਘੜੇ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਠੰਡਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ leeks, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਗੁਪਤ ਵਿਅੰਜਨ

ਕਿਉਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਗੁਆ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੱਧਮ grater ਤੇ ਖਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਿਮਾਹੀ ਚਮਚਾ ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ. ਇਹ ਰਚਨਾ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੋਧ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ. ਮਿਕਸਡ ਸਲਾਦ ਬੁਰਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਰਤਣ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਬਸ ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਰਚ ਬਗੈਰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਲੱਖਣ ਮੱਛੀ ਟੁਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਦੇ ਟੁਨਾ ਡੱਬਾਬੰਦ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ ਜ ਬੀਨਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਦਲੇਰੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰ.

ਅਸਲੀ ਹੱਲ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ, neizbity ਸੁਆਦ ਤਰਜ ਦੇ ਪੱਖੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੋਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੇ ਇਸੇ ਭਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਰੱਖਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਿਨਾ fillets ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ. ਸਿਖਰ ਪਰਤ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਅਨਾਨਾਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਡਬੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਖੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ, ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਬਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ 5 ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਾਟੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ. ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਟੋਰੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ grainy ਪਨੀਰ, ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 5% ਚਰਬੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਘੰਟੀ Peppers ਦੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇ. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ Greens ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ ਹੱਥ ਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ. ਕੁਝ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਵੇਖੋਗੇ.