ਸੈਮ Klebanov, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ: ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ

ਪੋਰਟੁਗਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਦਸ ਸਾਲ LCHF ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਰੂਸ ਸੈਮ Klebanov ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ 14 ਕਿਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਿਲਮ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਸ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੀ ਖਾਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਿਨਾ ਅਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ.

ਸੈਮ Klebanov ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ LCHF

ਸੈਮ Klebanov 1965 ਵਿਚ Leningrad ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਮਾਸਕੋ ਵਿਚ ਇਕਨਾਮਿਕਸ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਸੰਸਥਾਨ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਛੇਤੀ '90s ਫਿਲਮਸਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੂਰਪ ਚਲੇ ਗਏ, ਅਤੇ 1996 ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਸਵੀਡਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਫਿਲਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੰਡ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ' ਚ ਵਸ ਗਏ.

ਵਾਰ ਤੇ, ਸੈਮ ਅਣਜਾਣੇ 107,5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਭਾਰ ਲਏ. ਇਹ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਤੇ ਕੀ ਹੋਇਆ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲੋਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਦ, Klebanov LCHF ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗ਼ਲਤ ਹੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ, ਪਰ ਸੈਮ Klebanov (ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ 14 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕੀਤੀ), ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੇ ਮੈਡੀਕਲ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਢੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ

ਇਸ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਸ ਲਈ ਸੈਮ Klebanov ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜ ਬਹਿਸ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਰੀ. ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡ ਅਗਵਾਈ ਕਰ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸੁਧਾਰ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਗਭਗ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫ਼ੈਟ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ 70% ਦੇ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ' ਤੇ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ - 20% ਅਤੇ 10%.

ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੇ ਹੋਸ਼ ਵਿਚ ਅਗਲੀ ਬਣਦੀ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ. ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ satiety ਦੀ ਇੱਕ ਹੁਣ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇਸ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸੈਮ Klebanov ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਧਿਕਾਰਤ ਉਤਪਾਦ

ਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ? ਸੈਮ Klebanov ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• Frankfurter ਲੰਗੂਚਾ-ਉਤਪਾਦ, ਜੁੜਨ ਦੀ, ਜੁੜਨ ਦੀ, ਜੁੜਨ ਦੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
• ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ;
• ਆਮ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ;
• ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ;
• ਕਰੀਮ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਸਾਸ, ਖੰਡ;
• ਸਬਜ਼ੀ: ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, eggplant, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, cucumbers, avocados, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੈਮ Klebanov ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ, ਕੋਈ ਿਫਰ੍ਲਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ.

ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ

ਚਰਬੀਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਸੈਮ Klebanov ਉਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਰਾਬ 'ਤੇ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਆਲੂ, beets, turnips, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਟ ਫਸਲ;
• ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ - carbonated ਅਤੇ ਗੈਰ-carbonated;
• ਸਾਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ;
• ਅਨਾਜ;
• ਪਾਸਤਾ;
• ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ;
• Fermented ਦੁੱਧ additives ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਅਤੇ ਫਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ.

ਅਜਿਹੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਨ੍ਹਾ ਛੱਡ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੈਮ Klebanov: ਮੇਨੂ

ketogenic ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ 7-10 ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਹੇਠ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਮੇਨੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ. ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ cucumbers, ਟਮਾਟਰ, Peppers ਅਤੇ mozzarella ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਲਈ ਅੰਡੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਪਨੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਾਹ ਜ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ. ਅੰਡੇ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ, ਪਨੀਰ suluguni, celeriac ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਪਨੀਰ ਪਲੱਸ ਫ਼ੈਟ ਕਰੀਮ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅੰਡੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸੂਪ ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਪਨੀਰ ਤੱਕ ਕੀਤੀ. ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ, ਕਰੀਮ ਸਾਸ, ਸਲਾਦ, ਸੈਲਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ. ਕਰੀਮ ਚਾਹ - ਤੀਜੇ 'ਤੇ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ. ਇਸਬਗੋਲ, ਇਹ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 30% ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਨਾਸ਼ਤਾ cheesecakes ਲਈ. ਲੰਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਿੰਧਿਆਈ ਸਾਸ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਨਾਲ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ-carb ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਨੀਰ, ਪਲੱਸ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਵਕਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੀਣ ਲਾਟ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ. Snacking ਮਿਠੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜ ਉਗ ਆਗਿਆ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.

ਸੈਮ Klebanov ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ

ਡਾਈਟਿੰਗ, ਰਸੋਈ ਮਾਸਟਰਪੀਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਬਣਾਉਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਨਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਭੋਜਨ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ parmesan ਨਾਲ ਬੇਕ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਤਿੰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਟਮਾਟਰ, ਬਦਾਮ ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੱਦੂਕਸ Parmesan ਪਨੀਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਹਰਿਆਣੇ lengthwise ਕੱਟ. ਲਈ ਉੱਲੀ ਦੇ ਤਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲਿਬੜ ਅਤੇ ਲੇਅਰ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ ਚੱਕਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਪਕਾਉਣਾ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਬਦਾਮ ਆਟਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਕਟੋਰੇ 180 ° ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ

ਚਿਕਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ parmesan ਨਾਲ ਇੱਟਰੱਪਟ. ਪਨੀਰ ਦੇ 60 g, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, 20 g ਬਦਾਮ ਆਟਾ ਦੇ 400 g, ਮੂੰਗਫਲੀ urbecha 40 g, ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮਸਾਲੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ. ਕਟੋਰੇ ਪਨੀਰ ਬਾਰੀਕ ਇੱਕ grater ਅਤੇ ਗਿਰੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰਗੜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. Fillet ਇੱਕ ਹਥੌੜੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਇਕੱਠੇ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਅਖਰੋਟ, urbech ਅਤੇ ਪਨੀਰ. ਉਹ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਗੜਬੜੀ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੈ ਲਈਆ. ਬਦਾਮ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਢਕ. ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਪਕਾਏ, ਜਦ ਤੱਕ.

ਮੰਦੇ ਅਸਰ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੈਮ Klebanov (ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋੜ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ) ਜਦ ਗਲਤ ਵਰਤਿਆ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੇਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਵਾਰ ਕੱਚਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਿੱਚ. ਨਵ ਮੇਨੂ ਲਈ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਅਲੋਪ ਹੋ.

ਇਹ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਦਰ 'ਚ ਪਛਾੜ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਮਤਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗੁਰਦੇ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰ;
• ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
• ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ;
• ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ;
• ketoacidosis;
• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦੇ excretion ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ, ਇਸ ਲਈ;
• ਬੇਰੀਬੇਰੀ;
• ਹੱਡੀ ਦੀ remineralization;
• ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵ

ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਸਟਮ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਸੈਮ Klebanov ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਅਪ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖੀ 4 12 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੀਖਿਆ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਢੰਗ LCHF ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਣ ਸਮਰਥਕ ਹੈ - ਸੈਮ Klebanov. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ (ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਚਰਬੀ ਲੰਬੇ-ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਲਚ ਧੜਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਹ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਖ਼ਤਮ. ਇਸ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 4 ਕਿਲੋ ਘਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ - 23 ਕਿਲੋ.

ਕੁਝ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ, ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕਿਲੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਮ Klebanov ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਸਮੀਖਿਆ ਪੁਸ਼ਟੀ) ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਧਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਧੱਫ਼ੜ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਹੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.