ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਠਾ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਜਰੂਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੇਠਾ. ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ, ਅਤੇ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੇਠਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂ ਸਟੂਵਾਡ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੋਨੇ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੱਦੂ ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ

ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਕ ਭਾਰ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੰਕਰੀਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਅਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਅਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸੂਪ ਪਰੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: ਪੇਠਾ (300 g), ਉ c ਚਿਨਿ (100 g), ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ. ਇਹ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਬਜ਼ੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਣੀ (1 ਗਲਾਸ), ਮੱਖਣ (10 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਇੱਕ 1/3 ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਦੌਲਤ ਲਈ, ਰਿੰਗਲਿਟ ਉਬਚਿਨੀ, ਗਾਜਰਸ ਫਿਰ ਲਾਟੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.

ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭੇਦ ਹੋਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਲੂਣ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵਾਰ ਵਾਰ ਝੱਖੋ. ਸੂਪ-ਮੈਸ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ, ਪਿਆਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤਰਬੂਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਧਾਈ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.

ਚੌਲ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ

ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਕ ਕਾੰਕ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਠਾ (300 ਗ੍ਰਾਮ), ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ (700 ਮਿ.ਲੀ.), ਚੌਲ (1/2 ਪਿਆਲਾ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇਕਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਇੱਕ ਕਾੰਕਰ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਲ ਤੋਂ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਈਨਰ ਨਾਲ ਪੀਹ. ਤੁਸੀਂ ਘੜੇ 'ਤੇ ਇਕ ਕਾੰਕਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਾਕ-ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਪਿੱਪ ਕਰੋ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਸਟ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੱਧ ਫੜੋ. ਉਬਾਲਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੈਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾੰਪਕਿਨ ਦਲੀਆ ਲਿਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦਿਸਦਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਜੇਕਰ ਚੌਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਗ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸਟੋਵ ਉੱਤੇ ਸੌਸਪੈਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਡਿਸ਼ ਰਹਿ ਜਾਵੇ.

ਅਜਿਹੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜਦੋਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚੌਲ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ

ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਾੰਕਰ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਚਾਵਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾੰਕਰ ਦਲੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਲੀਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪੈਨ ਵਿਚ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਪੇਠਾ (300 ਗ੍ਰਾਮ), 0.5 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਸਟੂਵ ਪਾਓ. ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਆਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਸਤੇ ਥੋੜਾ ਵਨੀਲਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਦਲੀਆ ਦਲਦਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਿੰਟ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 5. ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਉ.

ਕੱਦੂ mousse

ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਘੜੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਗੇ. ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕੈਲੋਰੀ ਕਰੀਬ 50 ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਬੇਮੇਲ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਠਾ, ਮੱਖਣ (10 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ (ਸੁਆਦ ਲਈ) ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਓਵਨ ਵਿਚ 160 ਡਿਗਰੀ ਤਕ 160 ਡਿਗਰੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਫ਼ ਕਾੰਬਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਫਿਰ ਇਕੋ ਇਕ ਸਮੂਹਿਕ ਪੁੰਜ ਦੀ ਰਾਜ ਲਈ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰੋ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਿਉਹਾਰ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ - ਇੱਕ ਲਾ ਕੈਟੇ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ

ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਾੰਕਰ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਕੁੰਨ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭੂਨਾ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਅੰਜਨ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਮੇਨ੍ਯੂ ਜਾਂ ਬਫੇਲ ਟੇਬਲ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕੌਫੀ ਨਿਤਨੇਮ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਰਿੰਗਾਂ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਮੱਖਣ, ਆਟੇ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਘੱਟ ਮੋਟੀ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਉ.

ਕੱਦੂ ਨਮਕ ਦੇ ਰਿੰਗ, ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੀਹਣ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ. ਨੈਪਿਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਹਟਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤ ਹੋ . ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਵਿਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਾੱਟ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੱਗੇ, ਨਿੰਬੂਆਂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੇਠਾ ਰਿੰਗ, ਇਸ 'ਤੇ ਇਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਰੱਖੇ. ਫੁਆਇਲ ਵਾਲੀ ਲੇਪ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਸ਼ 160 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੇਬ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਟੇਬਲ ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੱਦੂ ਕਸਰੋਲ

ਤੁਸੀਂ ਕੌਲੀ ਦੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਸਟਰਿਪ ਜਾਂ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਪਰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁੰਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ 160-170 ਡਿਗਰੀ ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ 'ਚ ਉਸੇ ਹੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਦੇ ਇਸ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ

ਕੱਦੂ ਸਲਾਦ

ਕਟੋਮੈਨ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ, ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਸ ਸਨੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਕਾ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਭਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੱਦੂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ 160 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਇੱਕ ਓਵਨ ਜਾਂ ਏਰੋਗ੍ਰਿੱਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੋਟ ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਪੇਠਾ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਸਖਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਕੋਵਕੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੂਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਬੂਜ ਸਭਿਆਚਾਰ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.