ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ: ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਆ, ਨਵ ਕੱਪੜੇ ਹੌਸਲਾ, ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਮੂਡ ਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਜੀਵ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਡ ਹੈ ਭਾਰ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ (ਡਿਲਿਵਰੀ, ਪਿਛਲੇ ਰੋਗ ਜ ਸਾਦੇ ਆਲਸੀ) ਦਾ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਔਰਤ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ". ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਅਸਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ 'ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਇਸ ਲਈ ਗੜਬੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ.

ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ: ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਬਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ,. ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਮੀਡੀਆ ਮਹਿਲਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਘਟਾਉਣ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਹਾਣੀਆ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਫੋਟੋ 'ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ' ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਰਹੇ ਹਨ "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ", ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਯੋਜਨਾ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਡਾਇਰੀ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਮਾਰਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਗਣਿਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੱਕ ਫਰਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲੱਗੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ, ਜ ਜਿੰਮ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਧਿਰ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ.
2. ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਮੰਦਭਾਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਟਕਣ ਹੈ. ਹੁਣ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਜ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ - ਸਹੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਰੇਗਾ ਭਾਰ ਗੁਆ: ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ: ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ," ਠੀਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਬਰਖਾਸਤ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਿਅੇਕ, ਉਬਾਲਣ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਅਤੇ multivarka ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ. ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ) ਖਾਉ, ਇਸ ਨੂੰ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੇ excretion ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਓ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਮਿਠਾਈ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੜੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਓ.
3. ਇਹ ਉਹ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਸਰਤ ਹੈ "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ." ਕਿੱਥੇ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਜਿਮ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ - ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ' ਤੇ ਬੋਝ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ, ਲੰਬੇ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਰਕ, ਹੂਲਾ-hoop ਵਿਚ ਸੈਰ ਜ ਰੱਸੀ ਛਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ.
4. ਮਾਲਸ਼, ਲਪੇਟੇ, scrubs - ਇਹ ਸਭ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੀ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ." ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਿਆ? ਸਕਰਬ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਪੇਟੇ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਕਰਬ ਮੁਕੱਦਮੇ ਸਭ ਖਰਚ ਕਾਫੀ ਕਸਟਰਡ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ. ਕਫ਼ਨ ਲਈ - ਮੁੜ ਮੁੜ ਕਾਫੀ, ਲੂਣ, ਸ਼ਹਿਦ, ਨੀਲਾ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਮਿੱਟੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਵੈਕਿਊਮ ਬਕ ਜ ਰਵਾਇਤੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਹੈ.

ਅਲਵਿਦਾ hudeyuschego

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਕੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਭਟਕ ਬਿਨਾ ਸਾਰੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ, ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.