ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੁਟਕਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਮਹਿਲਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ: ". ਕੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ" ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ oxymoron ਹੈ - ਆਖਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ , ਜੇ ਕੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ pamper ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕਸ਼ਟ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ?
ਇਹ ਭੋਜਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ, ਜ ਵੀ ਵੱਧ ਉਹ ਲੈ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ? ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ - ਇੱਕ ਸਲਾਦ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰੁਗੁਲਾ, ਸਲਾਦ, ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਛੋਟਾ, watercress, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ - ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਘਾਹ ਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰੀ.
ਖਾਣਾ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਉਹ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਤੱਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਖੁਰਾਕ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ - ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਥੱਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ cranberries, ਅਨਾਨਾਸ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ papaya ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਉਹ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਨਾ."
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੇਠ ਫਸਲ ਹਨ: cucumbers, ਸੈਲਰੀ, ਟਮਾਟਰ, asparagus, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ, radishes ਅਤੇ ਗਾਜਰ. ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਦੇ ਗਾਰਡ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਆਪਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਣ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਹਰ ਸਵਾਦ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਖ਼ਰੀ ਸਵਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਔਸਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ 2000 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ. ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਹਲਕਾ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਆਮ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੱਧ 5-6 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਹੈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ biorhythm 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ, ਹਿੱਸਾ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਠੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.