7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਤਰੀਕੇ ਗੁਆ ਨੂੰ ਭਾਰ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਰੀਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਿਸਟਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਲਗਭਗ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ 7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਹਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਛੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੂਜਾ, ਲੰਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ 7 ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਮ ਤਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, B & B ਦੂਜਾ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲਈ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ:

ਸੋਮਵਾਰ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ:

1 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਹ ਜ ਦੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ 2: ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ, ਛੋਟੇ ਪਲੇਟ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ (ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ!).

ਸਨੈਕ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਹਿੱਸਾ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).

ਰਾਤ ਦਾ 1: ਉਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ.

ਡਿਨਰ 2: ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ - ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵੀਰਵਾਰ:

1 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

2 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 5 ਚਮਚੇ.

ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ - ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਦਸ ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਚੌਲ.

1 ਡਿਨਰ: ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟ.

ਡਿਨਰ 2: ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੇੜੇ ਅਸਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, - 200 g

ਬੁੱਧਵਾਰ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਤਲਬ ਹੈ:

1 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

2 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ.

ਮਿਡ-ਸਵੇਰੇ ਸਨੈਕ: ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਡਿਨਰ 1: coleslaw, ਮਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੁਲ੍ਲ ਚਮਚੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ;

ਡਿਨਰ 2: ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ.

ਮੰਗਲਵਾਰ:

1 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ / ਕਾਫੀ ਸਹੂਲਤ ਬਣਾਉਣ.

2 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ - ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, - ਚਿਕਨ.

ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਚਾਵਲ - 10 ਚਮਚੇ.

ਰਾਤ ਦਾ 1: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਡਿਨਰ 2: ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ - ਨਾ ਵੱਧ 200 g

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ:

1 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ 2: ਮਿਠਆਈ ਪਲੇਟ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਲੂ.

ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ - ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).

1 ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਮਟਨ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ.

ਡਿਨਰ 2: ਦਹ ਜ ਚਾਹ - ਇਕ ਗਲਾਸ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ:

1 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: additives ਬਿਨਾ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ.

2 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਅੰਡੇ, ਦੋ ਕਰੈਕਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.

ਲੰਚ: ਉਬਲੇ ਮੀਟ, ਚੌਲ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ.

ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੋ Kiwi.

1 ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ.

2 ਡਿਨਰ: ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ:

1 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ.

2 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਲੰਗੂਚਾ, ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ - ਕੁਝ ਚੱਮਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਿਠਆਈ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ.

ਸਨੈਕ: ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਟਰ - ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ.

1 ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਜ ਲੇਲੇ ਨੂੰ.

ਡਿਨਰ 2: ਦਹ ਜ ਚਾਹ.

7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਉਪਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ, ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹਿਸੂਸ ਦਵਸਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਘਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਜਲੂਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਢ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖਾਸ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਲੱਗਭਗ ਸੀਮਤ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਘਮੰਡ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ kefir ਖੁਰਾਕ (7 ਦਿਨ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ ਦੀ ਵਰਤੋ), ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੀਮਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਅਜਿਹੇ ਮੱਛੀ ਜ ਮੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਵੀ ਤਿੱਖਾ ਜਾਣ ਲਈ ਨਾ, ਅਤੇ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨ 'ਚ ਚਿੱਪ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਵੇ.

ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਾਲ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ 7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਜ hepatic ਫੰਕਸ਼ਨ, ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ, ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਲ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਵਿਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਪੂਰਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਾਨੂੰ ਜਿਸ ਦੀ ਉਮਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ 7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਗੜ. ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੌਰਾਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ.

ਕੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਲਾਹੇਵੰਦ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਕੁਝ ਕਿੱਲੋ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਦਸਲੂਕੀ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਘਟਾਉਣ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

kefir ਖੁਰਾਕ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਪਸ ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੇ ਇੱਕ kefir ਖੁਰਾਕ ਹੈ. 7 ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਡੇਅਰੀ ਪੀਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਖਾਣ ਦੀ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਸ਼ਾਸਨ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਆਮ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ 1% ਚਰਬੀ ਦਹ ਹੈ. ਖਾਓ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੰਗਲਵਾਰ: kefir 0.5 ਐਲ ਅਤੇ ਵਰਦੀ ਬੇਕ ਆਲੂ (400 g) ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਬਿਨਾ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਬਿਨਾ.

ਮੰਗਲਵਾਰ: ਦਹ ਅਤੇ 400 g ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਵੱਧ 5% ਹੈ.

ਵਾਤਾਵਰਣ: ਦਹ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 400 g ਚੁਣਨ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾ.

ਮੰਗਲਵਾਰ: 400 g, ਅਤੇ ਦਹ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ: ਖੁਰਾਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ: ਅੱਜ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਸਿਰਫ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸੇ ਹੀ ਦਹ, ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ: ਤੀਜੀ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦਹ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਓ.

ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਤੱਕ ਸੁਝਾਅ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ 3-5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

kefir ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਬਾਹਰ

ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ kefir ਖੁਰਾਕ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਬਕਾ ਖੁਰਾਕ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਲ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰਿਟਰਨ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ. ਮੁਲਾਇਮ ਤੇ ਬੰਦ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 7 ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਟਾ, ਨਮਕ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਭੁੱਲ. ਲੂਣ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ: 7 ਦਿਨ

ਖੁਰਾਕ ਜਪਾਨੀ, ਇੱਕ ਸੱਤ-ਦਿਨ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਦੀ ਗਣਨਾ - ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਅਨਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਪੱਸਿਆ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕਿ ਮਨਾਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਘਟਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ: ਕਾਲੇ ਕਾਫੀ (ਪਿਆਲਾ) ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ, 2 ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਜ ਭਾਫ਼ ਮੱਛੀ ਡਿਨਰ ਲਈ (ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਦੂਜੇ ਦਿਨ: ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ, ਕੋਈ 100 g ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਤਲੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ) ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਅਤੇ ਦੋ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ 200 g, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ coleslaw ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.

ਚੌਥਾ ਦਿਨ: ਕਾਲੇ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਟੋਸਟ, 3 ਵੱਡੇ ਗਾਜਰ, ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਪਨੀਰ 10 g durum, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਲਈ ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ.

ਪੰਚਮ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ, ਭਾਫ਼ ਜ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਲਈ ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਦੇ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ.

ਸ਼ੁਕਰਵਾਰ ਨੂੰ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ - ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ, ਵੱਡੇ ਸੇਬ, ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ 'ਤੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਚਾਹ (ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੇ).

7 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ: ਫ਼ਾਇਦੇ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਹਾਈਲਾਈਟ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਕਿਲੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੁਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੂਚਕ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ, ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਦੂਰ ਚਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
• ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ metabolism ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਵ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਹੀ;
• ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ, ਇਕਸਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਾਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਪਾਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਨੁਕਸਾਨ

ਹੁਣ ਕੌਨਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਤੇ ਵਿਚਾਰ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਹਰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਦੇ 7 ਦਿਨ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ:

• ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਇਸ ਦੇ caloric ਮੁੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਗਰਭਵਤੀ ਜ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ.