ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ

"ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜੋਗ - ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ!" - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀ, ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਹਕ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ. ਅਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਸ ਵਿਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਦੇ ਆਮ ਵੱਧ ਥੋੜਾ ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੜ੍ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਨ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨਿਯਮਤ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ, ਸ਼ਕਤੀ. ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਦਤ ਚੱਲ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵਾਪਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਜ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਰਨ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧੰਨਵਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਬਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਧੀਰਜ ਵਿਕਸਤ, ਖਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ. ਸਵੇਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਈ ਲਾਭ ਤੇ ਵਿਵਾਦ , ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਬਹਿਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਉੱਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਬੁਰੇ ਮੂਡ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਹਨ, ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ.

ਵਾਰਮ-ਅਪ ਹੇਠ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੀਬਰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਮਿੰਟ, ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਛਾਲ, squats ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਖਿੱਚਿਆ. ਸਪੇਸ ਦੀ ਮਨਜੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ somersaults ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੇਜੀ 3 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਹ ਹਵਾ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਖੜਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਸਾਹ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਵੋ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਅੱਗੇ. ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਧੋਣ ਕੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵੇਰੇ ਰਨ ਬੇਚੈਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਮਪੋ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜੇ, ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪੱਥਰਦਿਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਰ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਘਰ ਜਾ ਨਾ ਕਰੋ. Relax, ਤੁਰ, ਦਿਲ ਲੈਅ ਨੂੰ ਮੁੜ.

ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਚਲਾਉਣ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਪਰਤੱਖ ਸਿਖਲਾਈ 20 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਔਸਤ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਰਨ (ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾ) ਲਈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁਣ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਮਾਪਣ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 40 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ ਤੱਕ ਦਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੈਰਾਥਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਘੱਟ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਸਾਡੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਭ ਲੋਕ ਲਈ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦੋਸ਼, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖਰਚ. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੱਲ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਵਿਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਜਾਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਜੇ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਫੇਲ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਸਵੇਰੇ ਜੋਗ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, 4 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ 4 ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.