ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ, $ 20 'ਤੇ ਮੇਨੂ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸੂਚੀ

ਅੱਜ ਘਟਾਉਣ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹਰ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸੀਮਿਤ ਦਾਖਲੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ deplete ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਨੂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੰਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਥੀ ਜ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਦੀ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਬਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਲੱਸ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਆਇਆ ਹੈ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ ਲੋੜ, ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ. ਮੇਨੂ 'ਤੇ $ 20 - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੰਚ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ caloric ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਢੰਗ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਲੇਖਕ ਤਕਨੀਕ

ਕੌਣ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ (ਮੇਨੂ $ 20 'ਤੇ) ਬਹੁਤ ਹੀ Atkins ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਸਟਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਚੋਣ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਰੂਸੀ ਅਸਲੀਅਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ 'ਤੇ ਨਾਮ ਦੇ ਲਈ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਤਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗਾ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਨੂ 20 ਡਾਲਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਜ਼ੋਰ ਇੱਥੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਧੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਮਾਰਤ ਬਲਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਡਬਲ) - ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਕੱਟੜ ਵੈਰੀ.

ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਲਟ

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤਕਨੀਕ ਡਿਊਕ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ. ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਮ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਬਤੀਤ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਚਰਬੀ ਖਰਚ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਮੇਨੂ 20 ਡਾਲਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਮੁਕੰਮਲ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਅਤੇ 40 ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੇਬਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਿਚ ਬਦਨਾਮ 20 ਅੰਕ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, - ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਜੇ ਅੱਜ 100 g ਜ ਕਰੀਮ ਸਪੰਜ ਕੇਕ ਦੇ 50 g ਖਾਧਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ.

ਦਾ ਮਕਸਦ ਨਤੀਜੇ

ਜੋ ਕਿ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਸੌ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਲਾਭ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ - ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਸੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਦੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ 2, 5, 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਹੈ.

ਫ਼ਾਇਦੇ

ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲਬ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜਦਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਵੀ ਮੱਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਗਲੋਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ Kremlin ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 0 ਅੰਕ ਦੇਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਨ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਫਰੇਮਵਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ monotonous ਭੋਜਨ ਤਸੀਹੇ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ caviar, ਫ਼ੈਟ cheeses ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ ਵਿਚ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਸੱਦਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ, ਪਰ, ਮਿੱਠੇ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਪਿਘਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਦਿਨ ਲਈ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਰਲੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਟੇਬਲ ਅੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, 0 ਜ 1 ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ 'ਭਾਰ' ਦੀ ਚੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਾਇਨਿੰਗ ਚੋਣ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦਿਨ (20 ਅੰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਰੋਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਹੀ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ postulates

ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ - ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖਤ ਤਬਦੀਲੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਿਲਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ) ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ buckwheat 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਮਾਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਬਗਾਵਤ. ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਉਸ ਦੇ ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ ਬਾਹਰ ਡੁੱਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ 'ਤੇ ਚਲਾ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੱਕ ਥੱਕ, ਪੱਠੇ ਰਿਹਾ ਹਨ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਕਤ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਲੰਮੇ ਘੰਟੇ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਕੇਸ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਟੀ, ਖੰਡ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਜੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਚਮਚਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਸਾਰੇ ਫਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ antioxidants ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪੇਟ, intestines ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

contraindications

ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਲ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ contraindicated. ਇਹ ਨਿਯਮ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੀ ਉਡੀਕ ਇਸ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਇਸ ਉਮਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਦਾ ਦਖਲ, ਭਾਰੀ ਨਸ਼ੇ, ਿਡਪਰੈਸ਼ਨ ਿਵਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਇਲਾਜ - ਸਾਰੇ ਸਿੱਧੇ contraindications. ਇਹ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦਾ ਦੁੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਭਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਸੜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤ, ਵੱਧ, ਅਸਲ ਵਿਚ, Kremlin ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਟੇਬਲ ਸਕੋਰ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ' ਹੈ. ਇਹ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਦੀ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ

ਦੇ ਨੂੰ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸਨਮਾਨਿਤ ਬਿੰਦੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਲੇਖ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਵਿਚ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆ. ਪਹਿਲੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲੀ ਤੋਰ ਹੈ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਖਤ ਹੈ. ਇਹ ਪੜਾਅ, ਬਾਰੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਪਨੀਰ, ਤੇਲ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਪਰ ਪੂਰੀ ਮਠਿਆਈ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ (ਮੱਕੀ, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ) ਖਤਮ ਹੋ.

ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਖਿਲ੍ਲਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਲਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ (ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਘਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਕਮੀ ਦੀ ਦਰ ਜਾਰੀ

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪਹੁੰਚਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ 5 ਅੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦ ਤੱਕ 40 ਅੰਕ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਲਏ ਹਨ, ਜੇ, ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 60 ਅੰਕ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ) ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ 10 ਅੰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. Empirically ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਸੁਸਤੀ, ਗਰੀਬ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਅਤੇ ਵੱਖ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੋ - ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.

ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਕਈ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, Kremlin ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰਨ. ਤਲੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ 2 ਜ ਉਬਾਲੇ sausages ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ 100 g ਲਈ, ਪਨੀਰ ਦੇ 50 g, ਦੋ ਅੰਡੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 100 g ਦੇ ਅੰਡੇ scrambled. ਪੀਣ ਚਾਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ 100 g ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਪੱਕਾ ਜ ਪਕਾਏ ਸੂਰ ਚਿਕਨ ਦੇ 150 g ਦੇ 200 g ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਸਨੈਕ ਕਾਫੀ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 100 g ਜ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਪਿਸਤਾ ਦੇ 50 g ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸਲਾਦ ਪੱਤਾ ਜ sauerkraut (100 g), ਪੱਕਾ ਮੱਛੀ ਜ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਪੱਕਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਵਿੱਚ (200 g). ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਕਵਾਨ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ Pancakes ਅਤੇ omelettes ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਹ 2-3 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਇਕੋ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ, ਚੋਪੜੀ. ਜਲਦੀ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਜ ਓਵਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ.

ਪਹਿਲੀ ਕੋਰਸ ਵੀ ਸੰਭਵ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਸੂਪ ਸੈਲਰੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ 1 1 ਬੱਲਬ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੀ ਇੱਕ 5 ਲਿਟਰ 600 g ਲੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਚੂਰ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲਰੀ ਪਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ sorrel ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ.

ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਉਬਾਲੇ ਛਾਤੀ (200 g), 100 g ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ Greens ਕੱਟ.

ਇਹ ਸਫਲ.