ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲਈ ਲੜੀ ਪੈਦਾ

ਪੈਦਾ ਰੁੱਖ (Vrikshasana) - ਇੱਕ ਦੇ The ਕਲਾਸਿਕ asanas ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਵਿੱਚ The ਕੋਰਸ ਦੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ asana ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ

ਇਹ ਲੜੀ ਪੈਦਾ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ asanas ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਰਾਏ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਉਠਾਉਣ ਜ ਨਿਗਾਹ ਘਟਾਉਣ ਬਿਨਾ. ਮੋਢੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Blades ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਬੈਠੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੱਥ, ਪੱਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਿਰ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਉਪਰ ਉਠਾਇਆ ਹੈ ਜ ਨਮਸਤੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਕੀਤਾ ਜਾ.

ਪੱਟ ਜ ਵੱਛੇ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ. ਨਰਮੀ, ਪੱਟ ਪੈਰ ਦਬਾ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਬੀ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਫੋਟੋ ਅੱਗੇ ਧੱਕਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ - ਭਾਰ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਸਾਰੀ ਪੈਰ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੈਦਾ ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਮੰਨਦਾ ਹੈ.

ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ

ਪੈਦਾ ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੋਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ', ਇਕ ਲੱਤ ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਹੱਥ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਇਹ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਹ ਪੈਰ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ caviar' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸਾਹ, ਇੱਕ ਦੀ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਾਈਮ, ਰੁੱਖ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਪੈਦਾ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਲਈ

ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੱਥ ਜੋੜ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਬਿਰਛ ਵਰਗਾ ਨੂੰ ਕਸ. ਇਹ ਲੜੀ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ intervertebral ਡਿਸਕ ਮਾਰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਲਾਮੀ ਵਿਚ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ alternation

ਯੋਗਾ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸਹੀ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਖੱਬੀ ਲੱਤ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ asana ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵੀ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾ. ਪਰ ਉਸੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ.

ਸਨਸਨੀ ਵਿਚ ਫਰਕ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਅੱਖ ਖਿਚਾਅ 'ਤੇ, ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ asanas ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਉਸ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ.

ਕੀ ਜੇ asana ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ? ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਉੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ. ਆਸਣ ਦੀ ਲੱਕੜ ਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ,,,, ਧਰਨ ਨੂੰ ਭੱਠੀ ਆਰਾਮ ਮਾਰਦੇ ਬਲੇਡ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਹੱਥ ਪਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਸੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿੱਧੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਤੱਕਦੇ. ਹੋਰ ਲੱਤ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ (ਡੋਰ ਫਰੇਮ ਜ ਇੱਕ ਬੂਤ ਮੇਜ਼) ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਅਤਬਾਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਕਰੇਗਾ - ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਪੈਦਾ. Asana ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਰਾਇੰਗ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. jerks ਬਿਨਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਜਾਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ ਅਕਸਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦੇ ਵੇਲੇ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ: ਦੀ ਵਰਤੋ

ਸ਼ਬਦ "vrksa" ਅਨੁਵਾਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਦੇ ਰੁੱਖ". ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪੌਦੇ ਵਰਗਾ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਰੂਸੀ ਲੇਖਕ ਪੌਲੁਸ ਅਤੇ Tatiana ਵ੍ਹਾਈਟ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ 'ਯੋਗ ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ, "2008 ਵਿੱਚ" ਫੀਨਿਕ੍ਸ "ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ' ਚ ਲਿਆਇਆ ਫੋਟੋ ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਦੇ ਰੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ obliques, psoas ਅਤੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਵੱਧ ਹੈ.

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ:

• ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਤ੍ਤਾ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੈਰ. ਇਹ ਪੈਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲੱਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੁੱਤੀ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਖ ਹੋਇਆ.
• vestibular ਤੰਤਰ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਉਤੇਜਿਤ.
• ਕਦਰਤ.
• ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਡਿਸਕਲੋਜ਼ਰ.
• ਦੀਪ ਸਾਹ.

ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ:

• ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਸੁਧਾਰ.
• ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ. ੰਧ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਉਜਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੋ.
• ਪੈਦਾ ਰੁੱਖ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹਜ਼ਮ, ਟੱਟੀ dyskinesia ਅਤੇ gastritis, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੇ, ਰੁੱਖ ਦੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨਕਾਰੇ ਹੈ.