Uddiyana bandha: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ

Uddiyana bandha - ਯੋਗੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਉਮਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਲਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗੁਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਦਗੀ ਪੱਛਮੀ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਅਜਿਹੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ uddiyana bandha ਪੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਪੇਟ ਲਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

Uddiyana bandha - Kriya, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ. ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਦੀ ਖਿਚਾਈ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਅੰਗ massaging. ਇਹ ਪਿਆਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਇਸ ਕੇਸ, ਆਮ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਜਦ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਚਕ normalizes.

ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਾ, ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ glands ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਡਰੀਨਲ glands ਦੇ ਆਮ secretion ਨੂੰ ਮੁੜ ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਕਾਹਲ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਅਭਿਆਸ uddiyana bandha ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਉੱਠਣ ਤੱਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਬਾਕਾਇਦਾ - ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ uddiyana bandha, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ slim ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖਾਸ ਪਲ

ਪੇਟ ਲਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਨੈਗੇਟਿਵ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼, ਨੂੰ ਵੀ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਸਾਡੇ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਵਧਾ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਗਰ ਜ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਅਸਵੀਕਾਰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਨਾ ਕਿ - ਇਸ kriya ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਕਸਦ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੋਣ ਲਈ. ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਵੱਧ ਦਸ ਵਾਰ ਲਈ ਪੇਟ ਲਾਕ ਕਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਨ ਵਾਰ 'ਤੇ, ਇਸ' ਤੇ ਫੋਕਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜੀ plexus. ਬਗੈਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਬਰ ਨਾ ਕਰੋ. uddiyana bandha ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ asanas ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ pranayama ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਦਰ ਉਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਸਾਥ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ - ਆਦਰਸ਼ ਵਾਰ ਪੇਟ ਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ.

Uddiyana bandha. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਪੇਟ ਅੱਗੇ ਚੈਨ ਨੂੰ ਲਾਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਆਮ. ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਤ ਮਨ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਉਭਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤਦ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸਾਹ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਪੇਟ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਨਵੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝੂਠੇ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਹਵਾ ਸਾਹ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੈ. ਇਹ ਝਿੱਲੀ ਅਪ ਡੂੰਘੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ straining ਬਿਨਾ ਪੈਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਦਾ ਰੂਟ ਲਾਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕੁ ਪ੍ਰਗਟ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਚਾਰੂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਝਿੱਲੀ ਰਿਟਰਨ ਢਿੱਲ. ਇਸ uddiyana bandha ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਲਈ ਚੱਲਣ ਤਕਨੀਕ, ਤਕਨੀਕੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਨਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਸਰਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਦੀ ਪੂਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀਤੀ.

Uddiyana bandha. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੱਥ, ਲੱਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਗੋਡੇ ਉਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਫਿਰ ਇੱਕ ਰੌਲੇ ਖੜਦੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਨਾ ਲਵੋ, ਵੇਖੋ, ਇਸ ਹੇਠ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ ਤੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਬਥੇਰੇ ਕਸ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਜਦ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਹਵਾਈ ਡਾਇਲ ਨਾ ਕਰੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕਰਨੀ ਬੈਠਕ

ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ uddiyana bandha (KRIYA) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤਕਨੀਕ ਲਗਭਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੂਖਮ ਨਾਲ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਾਰ ਲਤ੍ਤਾ, ਕਮਲ ਜ ਅੱਧੇ, ਕਮਰ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਉੱਚਿਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਪੱਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਢਿੱਲ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਝੂਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਤੀ uddiyana bandha ਤੱਕ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਲਗਭਗ ਬੈਠੇ ਵਰਜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਨਹ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਕ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਿਊਕਮਰਜ਼ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਖੜ੍ਹੇ ਵਰਜਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੋਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਖੜ੍ਹੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫੇਲ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫੈਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਦੇ ਉੱਬਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੈਗੂਲਰ ਚੱਲਣ ਮੰਨ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ.

ਹੋਰ ਕੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਦਿੱਖ ਪੇਟ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ uddiyana bandha ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਕਨੀਕ ਝਿੱਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਰਤ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੇਟ ਲਾਕ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਪੇਟ ਝਿੱਲੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਛੋਟ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਹੇਠਲੇ ਸਾਹ

ਕੀ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਾਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਮਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. Inspiratory ਢਿੱਡ ਅੱਗੇ ਲੱਦੇ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਝਿੱਲੀ ਥੱਲੇ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਲਈ ਸਪੇਸ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਫੇਫੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇਹ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਠੀਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰੋਕਣ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਝਿੱਲੀ ਨਰਮੀ ਦੀ ਖਿਚਾਈ, ਹਵਾਈ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ massaging.

ਖ਼ਾਲੀ ਸਾਹ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਦਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੇਠਲੇ ਸਾਹ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਖੜਦੇ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈਨ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੰਗਾ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੈ. ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬਣ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ. ਕਸਰਤ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੇਠਲੇ ਸਾਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ uddiyana bandha (Kriya) ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਮਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਿਰਰ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮੂਡ ਤਬਦੀਲੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦ, ਅਤੇ ਉਲਟ. ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ, ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਲੋਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਬਣਾਉਣ. ਤੇਜ਼ ਸਭ ਲੋਕ ਅਤੇ jerky, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਸਾਹ. ਪਰ, ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਸਾਹ ਸਿੱਖਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬੇਸ਼ਰਮੀ ਸਾਨੂੰ ਤੱਕ ਲਿਆ ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਲਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਸਭ ਜਰੂਰੀ uddiyana bandha ਕੀ? ਇੱਕ unnaturally ਖਿੱਚਿਆ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਫ਼ੋਟੋ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਰਦਨਾਕ ਚਿੱਤਰ ਪੌਪ ਅਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਾਕ ਅਭਿਆਸ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਰ ਅਜਿਹੇ ਭੁਲੇਖੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ slim ਚਿੱਤਰ ਵਾਧਾ - ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ uddiyana bandha ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਦੇ ਕੁਝ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹਨ. ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਰੇ ਉਮੀਦ ਪਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਐਕਟ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਔਖਾ ਹੈ. ਪਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਉਹ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੌਕਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ!