ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੂਪ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਲੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ "ਫੈਸ਼ਨ" ਦੇ ਪਲਰਨ ਕਾਰਨ ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਕਈ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਲਗਭਗ ਸੌਖੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਯੂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਉਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸਵਾਦ, ਹੈ?

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿਚ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਿਸ਼, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਟਮਾਟਰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ (ਨਾਲ ਨਾਲ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ - ਇਸ ਸੂਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੂਪ ਸਲਿਮਿੰਗ ਟਮਾਟਰ. ਚੋਣ ਨੂੰ №1

ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ

ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ (3-4 ਟੁਕੜੇ)

ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ (ਅੱਧਾ ਕੱਪ)

ਬਲਬ (ਜੋੜੇ)

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (1 ਚਮਚਾ)

ਲਸਣ (1 ਕਲੀ),

seasoning ਦੇ (ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ).

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ scalded ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਉਹ ਫਿਰ ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹੇ ਸਨ. ਪਿਆਜ਼, ਸਾਫ਼ ਕੱਟ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਉੱਤੇਭੁੰਨਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 1 ਪ੍ਰੀ ਨੇ ਵੀ peeled ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਕਿਸੇ ਕਲੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਣੀ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ 1 ਸਬਜ਼ੀ bouillon ਘਣ ਦੇ 1-2 ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ.

ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਸਲਿਮਿੰਗ. ਰੂਪ №2

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਉਤਪਾਦ:

ਟਮਾਟਰ ਦੇ 7-8 ਟੁਕੜੇ,

ਪਿਆਜ਼ ਟੁਕੜੇ 2-3,

ਗੋਭੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਸਿਰ,

ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ,

Dill ਅਤੇ parsley - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲ 'ਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧੋ, ਪੀਲ ਅਤੇ ੋਹਰ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ grater ਤੇ ਖਹਿ. ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੱਦੂਕਸ ਜ ਕੱਟੇ ਭੇਜੋ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਫਰਾਈ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਬਾਲ ਅੱਗੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸੁੱਟ. ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਹਟਾ, ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਟਮਾਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 50 80 ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦਾ ਭੁਲੇਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਦੋਨੋ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ.

ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸੂਪ ਸਲਿਮਿੰਗ ਹੈ ਪੇਠਾ. ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 30-35 ਕੈਲੋਰੀ - ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਘੱਟ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠ - ਵਿਅੰਜਨ ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ.

ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

ਪੇਠਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ,

ਸਕੁਐਸ਼ - ਨੂੰ ਵੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ,

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਲੂ - 100 ਗ੍ਰਾਮ,

ਬੁਲਗਾਰੀ ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ,

ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ,

ਪਿਆਜ਼ - 1,

ਟਮਾਟਰ - 1 ਟੁਕੜਾ,

ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚੇ ਚਮਚਾ,

ਲੂਣ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ - ਸੁਆਦ ਤੱਕ (ਨਾਲ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਜੀ ਵੇਖਦਾ ਹੈ).

ਕੱਦੂ, Peppers, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਇਕ ਗਾਜਰ ਕੱਟ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਪਕਾਉਣ. ਤਦ, ਜਦ ਉਹ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜੂਲੀਐਨ ਟਮਾਟਰ ਸੁੱਟ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੂਜਾ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ Fry ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ. ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ, ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਸਬਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ਨ ਕੱਟ ਨਾ ਕਰਨ. ਡਾਟਾ ਬਾਅਦ ਸੂਪ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ.