ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ?

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਇਹ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਸਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਯਕੀਨ ਹੈ: ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਆਹਾਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੋਨੋ ਡਾਈਟਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਦੁੱਧ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੈਨੂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਹੀ ਸੀ - ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਪੰਜ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੀਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਕ ਹੋਰ, ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ - ਕਿਫਿਰ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ - ਇਕ ਆਲੂ, ਪਕਾਇਆ ਜਾਂ ਪੀਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ (250 ਮਿ.ਲੀ.) ਕੇਫ਼ਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਸਿਰਫ ਕੇਫ਼ਿਰ - 0.5 ਲੀਟਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਜਨਰਜ਼ਵੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੂਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਹੈ

ਤਿੰਨ-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੱਤ ਟੂਨਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਬਹੁ-ਤਿਹਾਈ ਪੌਦੇ ਵਾਲੇ ਔਡੀਫਾਈਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਟੂਣਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 100% ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਨੂੰ ਤਿੰਨਾਂ ਦਿਨ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ: ਇਕ ਕੱਪ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੱਪ, ਇਕ ਛੋਟਾ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਇਕ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ. ਲੰਚ: ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਟੂਨਾ (ਜਾਂ ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ½ ਟੀਨ). ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਕਾਲ਼ੀ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ: ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਡਿਨਰ, ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ - ਸਭ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ 0.5 ਗਲਾਸ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਨ ਦੀ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਨਉਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ.

ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਦਾ ਡਿਨਰ ਮੀਨੂ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ, 0.5 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ, 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਟੂਆਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ 0.5 ਕੱਪ ਉਬਾਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਇਸ ਦਿਨ, ਡਿਨਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਪੰਜ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਤਿੰਨ-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਠਨਾਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ: ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤਿੱਖੀ ਤਿੰਨ ਦਿਹਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੇਨ ਤੋਂ ਮੇਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ "ਬਰਨ", ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਤਰਲ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਾਅਦ, ਗੁਆਚੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.