ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ Deniz Ostin "ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ" -, ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਅਸਰਦਾਰ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ Deniz Ostin ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇਸ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੋਰਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਕਸ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਰ ਹੈ.

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀ ਹੈ?

ਕੋਰਸ Deniz Ostin "ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ" ਕੇਵਲ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ - taut ਅਤੇ toned. ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੋ 25-ਮਿੰਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਮੂਲ ਕਸਰਤ (20 ਮਿੰਟ), metabolism ਤੇਜੀ ਅਤੇ ਖਿਰਦੇ vynosliost ਵਧਾਉਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਨਾਚ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸੈੱਟ '- dumbbells ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ - ਪੱਠੇ (25 ਮਿੰਟ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, - ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸ (5 ਮਿੰਟ). ਕਸਰਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ: ਕੋਰਸ Deniz Ostin "ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ?

ਅਧੂਰਾ ਲੋਡ ਵੰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਚੰਗਾ ਹੈ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਇਸ ਲੋਡ ਹੈ, ਹੋਰ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਪਰ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਸਰਤੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, - ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ.

ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ Deniz Ostin "ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ" ਨਾਲ ਦੀ ਮਿਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੋਰ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ. ਛੋਟੇ ਵਜ਼ਨ ਵਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਯੂਨਿਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਬਣਾਉਦਾ". ਕਸਰਤ Deniz Ostin "ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ" ਦੇ ਲਾਭ:

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਸੰਦ ਹੈ; ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਇੰਦਰਾਜ਼-ਪੱਧਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਛੋਟੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਣੇਗਾ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.
• ਪਾਵਰ ਕਸਰਤ ਮਲਟੀਪਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ਾਮਲ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤੀ ਯੂਨਿਟ, ਬਿਜਲੀ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ?

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ dumbbells ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੇਸ, ਕਸਰਤੀ ਅਰਥਸ਼ਾਸਤਰੀ ਯੂਨਿਟ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਿਊਕਮਰਜ਼ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Deniz Ostin "ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ" - ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ "fitonyashkam" ਪਰੋਗਰਾਮ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਧੀਰਜ - ਇੱਕ ਇੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਬਲਾਕ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਲੋਗਰਾਮ dumbbell ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਫਿਰ 2 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ - ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ. ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ "ਖਾਸ" ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚ - 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਰਕਆਉਟ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਦੀ ਦਰ Deniz Ostin "ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ"?

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਹਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੀਖਿਆ, ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਦ੍ਸ਼ਮਾਨ ਕੋਰਸ Deniz Ostin ਬਾਰੇ ਕਈ ਸਮੀਖਿਆ ਪੇਟ ਹੋ ਗਈ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, rabotosposobnost- ਵਧਾਉਣ ਹਨ.