ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ beet ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਵਾਰ ਤੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ beet ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਦੇ ਵਡੇਰੀ ਜੰਗਲੀ beet ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨੀ ਅਤੇ ਰੋਮੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ, ਪਰ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਫ਼ਾਰਸੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ - ਉਹ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਅਚਰਜ ਰੂਪ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਬਗੈਰ.

"ਅਨਮੋਲ" ਰਚਨਾ

ਸੁਆਦੀ, ਖਰਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ - ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੱਚਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਜਦ ਬੇਕ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ beets ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਮੀਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ, magnesium, phosphorus, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ beets ਲਈ ਖਾਸ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ. ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ C, A, E, ਪੀ.ਪੀ. ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ beet ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੌਕਰੀ, ਜਰਾਸੀਮ ਰੋਗਾਣੂ intestinal ਪੇੜ ਵਿਚ ਲੜਨ. ਗੱਮ ਭਾਰੀ ਧਾਤੂ ਲੂਣ ਅਤੇ excreta ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ (ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖਪਤ 'ਤੇ) ਦੇਖਿਆ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ

ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ beets ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਆਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਾਏ beets ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ g ਸਿਰਫ 40-45 ਰੁਪਏ ਪ੍ਰਤੀ 100 kcal ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1.8-2 g;
• ਚਰਬੀ - 0 g;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 10,8-11 g

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, betaine ਹੈ, ਜੋ ਕਿ beet ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸੈਲੂਲਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ metabolism ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?

ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਲਈ root ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਗਰਮੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਉਸ ਨੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਵ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਬਾਲੇ beets, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਫਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਲ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੱਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ beets ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ ਪਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• 50% - ਸੋਡੀਅਮ;
• 5% - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ.

ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਲੂਣ sorrel ਐਸਿਡ ਭੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ excreted ਹੈ. ਪਾਰੰਪਰਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀ ਜ਼ਿਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੂਟ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਨਾਲ beet ਅਤੇ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ prophylactic ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ethnoscience

ਸਰਕਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਾਏ beets ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਅਣਅਧਿਕਾਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸੀ. ਸਬਜ਼ੀ, thermally ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ, ਜਿਗਰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਹਾਰੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਖਾਣ ਜ ਰੂਟ ਫਸਲ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. beets ਵਿਚ ਕਲੋਰੀਨ ਬਿਲਕੁਲ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਜੂਸ. ਕਮਜ਼ੋਰ choleretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਛੋਟੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਗਠਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ

ਕਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਰਫ borscht ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੈ. ਇਸ ਰੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ. ਸੂਪ, ਹੈਸ਼, ਸਲਾਦ, ਕਸਰੋਲ, ਕੇਕ ਖ਼ੁਰਾਕ, vinaigrettes - ਇਹ ਸਾਰੇ ਐਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'beets ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਸੰਘਟਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮੁੱਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹਿਸਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੱਦੂਕਸ beets ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੌਗੀ, ਬਾਖੂਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਖਣਿਜ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਾਣ ਲਈ ਮੌਕਾ ਦਿਓ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭਾਰ ਗੁਆ ਜ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. beet ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਲਗਭਗ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਉਬਾਲੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ.