ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਇਓਡੀਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਥਣਧਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਇਨਸਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. Iodine ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਿਸਟਮ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਅੱਗੇ ਆਇਓਡੀਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਚੁਸਤ (ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਪੰਜਾਹ micrograms ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੋ ਛੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਗੁਆਚੀ micrograms ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ (ਸੱਤ ਬਾਰ੍ਹਾ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ) - ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਵੀਹ micrograms. ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ micrograms ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਦੋ ਸੌ micrograms - ਇਸ ਦੇ ਮਹਾਨ ਦੀ ਰਕਮ ਗਰਭਵਤੀ ਜ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਨਿਰਧਾਰਤ iodine ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਲੀਟਰ 'ਚ ਸਥਾਪਤ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ 15 micrograms ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਇਓਡੀਨ ਲੂਣ, ਪਰ ਕੋਰਸ ਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਮਿਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲੂਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਪੈਕੇਜ ਵੱਧ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਲੂਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹਾਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

1. Seaweed ਜ kelp - ਸਭ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਆਇਓਡੀਨ ਪੋਸ਼ਣ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੰਜਾਹ ਤੱਕ ਸੱਤਰ mcg ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ bioactive ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ 23 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਘਾਹ ਨੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੌ ਬਾਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

2. ਮੱਛੀ: ਟੁਨਾ, ਹਲਿਬੇਟ, ਹੈਰਿੰਗ, ਕੋਡ, ਸੈਮਨ, ਡਾਢੀ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਾਸ. ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਬਾਰੇ ਸੱਤਰ micrograms ਕੱਚੇ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਕੋਡ ਜਿਗਰ 800 micrograms ਤੱਕ ਦਾ - ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਕਈ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿੱਚ - 770 ਬਾਰੇ micrograms. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੋਡ ਦੇ 180 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ.

3. ਔਇਸਟਰ, scallops, ਵਿਅੰਗ, ਮੱਸਲ, shrimp, ਕੇਕੜਾ. ਇਹ ਐਸ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਬਾਰੇ 100 micrograms ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

4. ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਵੀ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ - ਪੰਜ ਅੱਠ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ micrograms.

5. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਉਥੇ ਹੋਰ ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਅਨਾਜ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਸਬਜ਼ੀ (eggplant, ਲਸਣ, ਪਾਲਕ, beets, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਸਲਾਦ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, asparagus, radishes, ਆਲੂ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਇਓਡੀਨ ਕੁਝ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ, ਸੰਤਰੇ, ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, persimmons, lemons, ਖਰਬੂਜੇ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸਮੇਤ 'ਚ ਪਾਇਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ 1.5 ਕਿਲੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਸੁਸਤ, ਦੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ, ਦਾਇਮੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ. ਜੇ ਨਾ ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਖਾਈ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਭੰਗ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਵੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਮਰੇ ਬੱਚੇ ਬੱਚੇ, ਗਰਭਪਾਤ, ੰਧ, ਨਿਰਬਲਤਾ, ਭਰੂਣ abnormalities ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ iodine ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ!