ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਥਕਾਵਟ, ਦਿਮਾਗੀ ਥਕਾਵਟ ਹਨ. ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਰਖੋ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੇਜਖਮ, ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਦਾ ਸਵਾਲ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਸਾਨੀ ਅੰਗਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਲਕੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਰ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੇਜਖਮ, ਛੋਟੇ ਵਿਗਾੜ ਖੂਨ, ਲਤ੍ਤਾ ਮੂਰਖਤਾ ਿਢੱਡ ਵਿਖਾਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ. ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-medicate ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਵੱਧ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਪਲੱਬਧ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੋਤ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਜਰੇ ਹੈ. ਦਿਨ ਭਰ ਕਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਵੰਡਿਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੀਣ ਭੰਗ ਵਿਚਲਾ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ beaker ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦਾ 1 ਵ਼ੱਡਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਵੱਧ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ ਸੁੱਕ ਜ ਬੇਕ ਆਲੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਥੇ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਛਾਣ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ: - ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ - ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ: ਮੱਛੀ, ਜਿਗਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਸੁੱਕ ਫਲ ਵੱਡਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ, ਬਾਖੂਬੀ, ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਉਹ ਸਰਦੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. cucumbers, ਟਮਾਟਰ, radishes, ਗਾਜਰ, ਸਕੁਐਸ਼, ਪੇਠਾ, ਗੋਭੀ, ਲਾਲ currants, lingonberries: ਅਤੇ ਗਰਮੀ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਗ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਨਟ ਵੱਡਾ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਦਾਮ, Pine ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ.

ਹੋਰ ਕੇਲੇ, ਗਾਜਰ, ਸੰਤਰੇ, ਖਰਬੂਜੇ, watermelons ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਆਲੂ ਕਰ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਵਿਚ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਉਥੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹਨ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ.

Rye ਰੋਟੀ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ grits, ਆਲੂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਬਾਹ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਲੂ ਅੱਗੇ ਭੋਜਨ ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਹੂਲਤ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਪਲੇਟ ਕੱਟੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆ ਨੂੰ ਲੰਬੇ peeled ਸਬਜ਼ੀ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਨਾ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਰੀਦਣ, ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੇ ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਆਲੂ, ਜ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਲਸੀ, ਗ਼ਲਤ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੇ, ਤਾਜ਼ਾ, ਬਰਕਰਾਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ, ਜਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਸੈੱਲ ਕੰਧ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਆਮ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਨੂੰ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.