ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪਤਾ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਚਰਬੀ, ਤੇਲ 'ਚ ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ French ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਸੂਰ ਦਾ chops ਜ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੱਖਣ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕੇਕ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕੂਕਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੰਚ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਭ-ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਡੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਮੱਛੀ. , ਟੁਨਾ, ਡੋਰਾਡੋ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ, ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਮਨ ਅਤੇ ਨਾਲ chum ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ: ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੈਮਨ, chum ਸੈਮਨ, Trout, ਜ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਦੇ 300 g fillet;
- ਚਮੜੀ ਜ ਛੋਟੇ ਨੌਜਵਾਨ tubers ਦੇ 8-10 ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਵੱਡੇ ਆਲੂ;
- 10 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ;
- 1 ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਚੂਨਾ;
- ਲੂਣ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, parsley ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ Basil;
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਜੋੜੇ.
Fillet ਧੋਣ, ਖੁਸ਼ਕ ਤੌਲੀਆ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਇੱਕ steamer ਵਿੱਚ. ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ Drizzle, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ parsley, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਫਰਸ਼ '(ਟਰੇ), ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਿਤ ਸਬਜ਼ੀ' ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਆਲੂ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਬਲਬ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਕੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ flavorful ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਭਿੱਜ ਪ੍ਰਾਪਤ - ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਦੀ ਸੇਵਾ, Cherry ਟਮਾਟਰ, Basil sprigs ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨਾਲਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਬਦਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਪੂਰਬੀ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਭੁੰਲਨਆ
ਨਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ "ਸੈਮਨ ਨਾਲ ਪੱਤਰ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ", ਜੋ ਕਿ, ਇਤਫਾਕਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਾਲ ਮੱਛੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ - ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਪਕਾਉਣ? ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੈ:
- ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ fillets (ਸੈਮਨ ਜ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਲਾਲ) ਦੇ 170-200 g;
- 8 ਚਮਚੇ teriyaki ਸਾਸ - ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਸੁਪਰ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- 4 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕੀ ਸ਼ੈਰੀ ਜ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਰਕੇ;
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਖੀਰੇ - ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ.
ਫੁਆਇਲ, ਮੱਛੀ, ਧੋਣ, ਸੁੱਕੀ ਦੇ 4 ਵੱਡੇ ਵਰਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਟੋ, 4 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਵੰਡ. ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਬਕੀ teriyaki ਸਾਸ, ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਡੋਲ੍ਹ 1 ਚਮਚ ਸ਼ੈਰੀ ਜ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਰਕੇ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ chives 1-2 ਕਲਮ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮੋਟੇਤੌਰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਿਫਾਫੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸਾਸ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਮੱਛੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੂਲੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ: ਪੂਰਬੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, pickled ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ. ਇਹ ਜਪਾਨੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਹਾਲ ਹੀ ਰੂਸ ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਅਤਾ multivarka ਹਾਸਲ. ਪਕਵਾਨਾ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘੜੇ ਲਈ (ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ) ਕਾਫ਼ੀ ਵੰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬਰਤਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਭ -, ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਲੋੜੀਦਾ ਢੰਗ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ - ਉਸੇ 15-20 ਮਿੰਟ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਵੀਹ-ਪਹਿਲੀ ਸਦੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ ਅਤੇ grandmothers ਕੀਤਾ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!