ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿੱਕਾ ਨਾ ਦੇ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਪੰਪਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਜਿਮ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਖਰਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਵੀ ਆਉ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਚ ਖਰਚ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਖੇਡ ਕੇ ਪੈਸਾ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਲਸੀ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਵਿੱਤੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਖਰਚਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਘਰੇਲੂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ

ਕਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਰਫ ਹਟਾਓ, ਵਿਹੜੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ- ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਭਾਂਡੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਰੇਲ ਗੱਡੀ

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਜਾਂ ਗੈਸੋਲੀਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਰੁਕ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਵੱਧ ਖਰਚੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਖ਼ਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਡੱਬਾਬਲਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਸਮੇਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ- ਉਸੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਵਸਤੂਆਂ' ਤੇ ਵੀ ਬੱਚਤ ਕਰੋਗੇ!

ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੌਕੀ ਲਵੋ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਫਿਸ ਟੇਬਲ ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪੈਸੇ ਕਮਾਓਗੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੌਕ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੇ ਜਾਓ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਸੇ ਨਾ ਵਿਅਰਥ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾ ਦਿਓ!

ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ - ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਵੀ ਬਚਾਓਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ