ਪੈਦਾ ਯੋਗ: ਨਾਮ, ਵਰਣਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ

ਆਧੁਨਿਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜ ਵੱਖ ਸਰੀਰਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਈ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇੱਥੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ postures ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ

ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਨ ਅਤੇ ਚੈਨ ਦੀ ਅਮਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ asanas ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਜੇ, ਫਿਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ, ਦਿਲ, ਸੰਚਾਰ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਮਦਦ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਦੇ ਹੱਕ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਪਹਿਲੀ ਯੋਗਾ postures, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇਕ ਕੋਚ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ:

• ਪੈਦਾ ਰੁੱਖ ਨੂੰ: inspiratory ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਏੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਫੈਕਟਰੀ ਹੱਥ ਦਬਾ ਨਾਲ ਕੱਢਣ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ.
• ਬਾਲ ਪੈਦਾ: ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਤੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਕੱਢਣ. ਇਹ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ.
• ਅਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣ: ਇੱਕ ਸਾਰਸ ਪੈਦਾ.
• ਪਿਆਜ਼ ਪੈਦਾ: ਗਿੱਟਿਆ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖੜਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ.

ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੀਕ ਚਿੱਤਰ ਇਸ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਮ - ਉਹ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਤਾਬ "ਤਿੱਬਤੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ" ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਢਲੀ ਸਥਿਤੀ

ਕੁੱਤਾ ਪੈਦਾ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਟੀ. ਈ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਸਧਾਰਨ. ਇਹ ਦੋ postures ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਲਗਾਮ ਆਪਣੇ ਥੱਲੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਚੌਕੇ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਏ ਹਨ. ਵਾਪਸ ਨਿਸਚਿੰਤ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ "ਸਾਰਣੀ" ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ, ਗੋਡੇ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਗੜਬੜੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵਾਪਸ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਝੁਕਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਇਡ, ਅੰਗਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਟੇਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅੱਠ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਤੇ ਥੱਲੇ ਜਾਣ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਗਦੀ ਹੈ.

ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ asanas ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ: ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਇੱਟਰੱਪਟ, ਭਾਰ ਪਹਿਲੀ ਹੱਥ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਮੌਕੇ' ਤੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਸਿਰ ਅਤੇ ਧੜ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੱਥ - ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਲੰਬਵਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਨ. ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੱਕੋ. ਆਰਚਸ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਸ ਹੇਠਲੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅੱਠ ਸਾਹ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਹ ਪੋਜ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਮਾਰਦੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਪੋਜ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਸ਼ਲ simhasana ਆਸਣ

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਬਜ਼ੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਇਸ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸ਼ੇਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ 'ਤੇ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੌਨਸਿਲਜ਼ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਚੰਗਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਸ਼ੇਰ ਪੈਦਾ ਜਦਕਿ ਬੈਠੇ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਠੋਡੀ ਥੱਲੇ ਘੱਟ, ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਚਿੰਬੜੇ, ਮੋਢੇ ਸੁੱਟਣ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਭ ਸਖ਼ਤ ਆਰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਉਸ ਦੀ ਗੋਦ 'ਤੇ ਪਾ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਉਸ ਦੇ ਨੱਕ ਦੀ ਪੁਲ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੰਬੜ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਕਾਫ਼ੀ ਫੌਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਇਹ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਕਮਲ ਪੈਦਾ

ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਮਰਥਾ ਸਵੈ ਅਭਿਆਸ, ਧਡ਼ਕਣ ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਜ ਅਸਫਲਤਾ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ, ਇਹ postures ਬੇਕਾਰ ਜ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹ ਯੋਗਾ ਪੋਜ ਵਧੀਆ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਪਾਰ ਲਤ੍ਤਾ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਭਵਨ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲੈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰ ਜੋਡ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ asana ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇਕ ਲੱਤ ਧਾਰਨਾ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਲੈ ਅਤੇ ਪੱਟ ਪੈਰ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਹੋਰ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਪਸ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਸਿਧਾ ਰੱਖਣ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਅਲਾਟ ਅਣਮਿੱਥੇ ਵਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਰਦਾਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਜੋੜ ਖਿੱਚਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਕੰਵਲ ਪੈਦਾ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਤਰੋ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ: ਬਤਖ ਪੈਦਾ

asanas ਦੇ ਬਾਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਪੋਜ ਸਭ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਟਰੈਕ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪੈਰ ਚੱਡੇ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ kneecap ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਸਿੱਧਾ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ. Flex, ਵਾਪਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਤੁਲਿਆ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁੰਡਲ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪੈਰ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ.

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਪੋਜ urogenital ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਸੈਕਸ glands' ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸਰ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਸਰ

ਇਹ ਲੰਬੇ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਯੋਗਾ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲਿਖਣ ਦੀ - ਰਸਾਲੇ, ਅਖ਼ਬਾਰ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ, ਆਦਿ ਵਿਚ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ ਯੋਗਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸ਼ੱਕਰ, ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਇਲਾਜ' ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ... ਇਹ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਯੋਗਾ ਵਿਕਸਿਤ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ. ਦਿਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਰਦ.

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਈ Contra-ਸੰਕੇਤ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ;
• inguinal hernia;
• ਜੇ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਦਬਾਅ dystonia ਹੈ;
• ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਰੋਗ;
• ਠੰਡੇ ਦੌਰਾਨ;
• ਗਰਭ (ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਡਾ ਮਿਆਦ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
• ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.