ਸਾਹ ਫੜੋ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੇ ਭੇਦ

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮਰਪਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਗ ਜਿਹਾ ਚੱਕਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੂੰਹ-ਜ਼ਬਾਨੀ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਬਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਕੀ ਹੈ? ਸੈਲੂਲਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਨਵਾਂ ਅਭਿਨੈ ਇਕ ਸਾਦਾ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, 3-20 ਸੈਕਿੰਡ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਿਆਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਕੋਈ ਉਲਟਾ-ਵੱਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. 20 ਤੋਂ 90 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ. 90 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਗੁਰੂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਹੀ ਅਮਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਪਾਈਨਲ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇ. ਉਲਟ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਦੂਜਾ, ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਰੀਰ ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਤੀਜਾ, ਅਜਿਹੇ ਅਮਲ ਕੇਵਲ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਚੌਥਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਛੂੰਹਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਦੁਰਲੱਭ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਕਲਣਾ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਆਗਿਆ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਤਿੱਖਾਪਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ. ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦਿਉਂਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਚ ਰੈਗੂਲਰਤਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਫੌਰਨ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਛੇਤੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਸਹੀ ਸ਼ਸੋਭਣਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਰਨਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚશાਾਲ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ. ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖੋਗੇ.