2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ: ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ

ਗਰਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਕਿਲੋ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ "ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸੀ 'ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ, ਅਤੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਭਰਮਾਉਣ ਦੀ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਢਾਹੁਣ - "ਕੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਥੇ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਸਿਰਫ buckwheat ਹੈ?". ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਧਾਰਾ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

South Beach ਖ਼ੁਰਾਕ, ਯੱਕਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਡਾ Agatston

ਅਸਲ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਾਕੀ - ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲੀ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਘਟਾਉਣ - ਡਾ Agatston -, ਫੇਜ਼ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਕੀਮ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਨਰਮੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਦੋ ਸਨੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਫਲ, ਮਿੱਠੇ pastries, ਸਾਰੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ (ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਹ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਅਤੇ beets ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ).

ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ Agatston ਦੇ ਫੇਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਵਧੀਆ ਵੀਲ ਜ ਬੀਫ, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ (sirloin ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ), ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ (Cheddar, ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ parmesan, mozzarella, ਬੁਲਗਾਰੀ ਚਿੱਟੇ ਪਨੀਰ), ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ. ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੌਰ ਹੋਰ ਉਪਰ ਮੁਹੱਈਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ - ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਆਦਰਸ਼ਕ, ਸਿਰਫ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਸਨੈਕਸ ਲਈ). ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਲੇ ਸਮੇਤ ਹੈ.

ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ, ਜ ਖੁਰਾਕ Marlene Dietrich

ਇਹ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪਿਛਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ, ਜਰਮਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਮੇਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੌਨਸ. ਪਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ? ਪਹਿਲੀ, ਵੇਖੋ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਦੂਜਾ, ਸਖਤੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ caloric ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਤੀਜਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਵੇਰੇ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ:

1. ਮੰਗਲਵਾਰ: caloric ਮੁੱਲ - 856 kcal. ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ: ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਰੋਟੀ, 2 ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ, ਪਾਲਕ, ਬੀਫ ਸਟੀਕ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ 1 ਟੁਕੜਾ. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2. ਸ਼ਨੀਵਾਰ: caloric ਮੁੱਲ - 920 kcal. ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ: ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, plums, 2 ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ.

3. ਵਾਤਾਵਰਣ: caloric ਮੁੱਲ - 685 kcal. ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ: ਚਾਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ, ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ

4. ਵੀਰਵਾਰ: caloric ਮੁੱਲ - 965 kcal. ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ: 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ-200 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ - 250 ਗ੍ਰਾਮ, ਟਮਾਟਰ, ਸੇਬ, ਸਲਾਦ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ patty

5. ਸ਼ਨੀਵਾਰ: caloric ਮੁੱਲ - 810 kcal. ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ: ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਤਲੇ ਚਿਕਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ, 2 ਅੰਡੇ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ grated ਗਾਜਰ.

6. ਸ਼ਨੀਵਾਰ: ਕੈਲੋਰੀ - 1120 kcal. ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ: ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ, ਤਲੇ ਮੀਟ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗੋਭੀ ਦੀ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਨੀਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ grated ਗਾਜਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

7. ਐਤਵਾਰ: caloric ਮੁੱਲ - 810 kcal. ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ: ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਲ ਸਲਾਦ - 300 ਗ੍ਰਾਮ.

ਇਹ ਮੇਨੂ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 8 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ.

ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਕ੍ਰਮ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਵ ਸੈੱਟ ਹੈ ਬਚਣ ਲਈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.