ਸਫਾਈ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਅਸਰਦਾਰ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕੈਲੋਰੀ

ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਅਸਰਦਾਰ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਇਕ ਬੀਔਨਸੀ ਨਿੰਬੂ, Maple ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੜੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਫਿਲਮ "ਸੁਪਨਾ ਇਕੱਲੀ" ਫਿਲਮਾ ਲਈ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ 10 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਅੱਜ, ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਧਤਾ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਆਧਾਰ ', ਸਖਤੀ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੀ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਅਸਰਦਾਰ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਸ਼ੁੱਧਤਾ (ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ) - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਟਾਉਣ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਨਲੇਵਾ ਓਵਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬੇਰੁੱਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਸਣ ਜ ਖਾਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਤੰਤਰ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਕੌਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਫਾਈ ਦੀ

ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ, ਚਜਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਕੱਚਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ

ਰਾਅ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਵੱਧ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ, ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੱਚੇ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਵੱਧ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ metabolism ਨੂੰ ਗਤੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵ ਪਹੁੰਚ

ਉੱਥੇ ਇਕ ਅਸੂਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ. ਅਸਰਦਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਗੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੂਪ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ 6-8 ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਦਿਨ: ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਦੇਰੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੋਜ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ.

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫ਼ੈਟ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ detoxify.

ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ

ਸਫਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸਰਦਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7-10 ਦਿਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਥੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਥੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ unuseful ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਫਾਈ ਜ ਅਨਲੋਡ ਖੁਰਾਕ ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਲਈ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਤ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 2 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੈ. ਪਰ, ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਸਫਾਈ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮੱਸਲ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ (ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ prikusku ਵਿਚ ਉਪਚਾਰ ਬਰਗਰਜ਼ ਖਾਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਇੱਕ ਗਲਤ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਗੁੰਮ ਕਿਲੋ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸੱਤ-ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

1) ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

2) ਕਸਰਤ. ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ ਹਾਰਡ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3) ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਮੀ. ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਮੇਨੂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

4) ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਪਾਬੰਦੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਫਾਈ ਡਿਸਚਾਰਜ ਖੁਰਾਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੋਨੋ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ.

5) ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਤੁਪਕੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6) ਸਫਾਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਕਸਰ ਆਰਜ਼ੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਟਾਈਮ ਲਵੇਗਾ.

ਵਸਾ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ

ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਵਸਾ ਬਾਅਦ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ. ਇਹ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਖ਼ੂਨ ਹੈ, ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਲਨ (ਵਿੱਥ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਚਰਬੀ ਰੀਲਿਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਫਾਈ ਦੀ ਬਾਅਦ ਮਦਦਗਾਰ ਸੰਕੇਤ

1. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੇਗਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਕ ਮਿੱਠੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਛੇ, ਇੱਕ ਮੈਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਗਲਾਸ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਬਾਉਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ.

2. ਨੱਥੀ ਅਤੇ (ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ) ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ. ਬਰਤਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ (ਹਰੇ ਸਲਾਦ, cucumbers, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸੌਖਾ ਕੀਤਾ ਵੱਧ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਕੁਝ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਪਦਾਰਥ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਰਲ, ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਓ.

5. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ. ਚਮੜਾ - ਖਤਮ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਭ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਹੱਕ ਭੋਜਨ

1 ਸਾਰੀ ਅੰਡੇ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਬੁਰਾ ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਯੋਕ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

2. ਗ੍ਰੀਨ (ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, parsley, Dill, ਅਤੇ ਹੋਰ) ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. Greens - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ antioxidants, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਹੈ.

3. ਸਲਮੋਨ - ਸੁਆਦੀ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਇਹ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਆਇਓਡੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਸਲਮੋਨ ਦਾ ਵੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਮੈਕਿਰਲ, Trout, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4. ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ. ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਗੋਭੀ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

5. ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ 'ਚ ਵਾਧਾ 60% ਦੇ ਕੇ ਮਠਿਆਈ ਦੇ ਲਈ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਿਵਸ ਆਲੂ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

7. Tuna ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ bodybuilders ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਡਲ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

8. ਬੀਨ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

9. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ. ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਲੋਕ ਹੋਰ ਨਾਲ ਰੱਜਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

10 Cottage ਪਨੀਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

11. Avocados - ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਫਲ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਸਭ ਫਲ ਅਜਿਹੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ oleic ਐਸਿਡ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

12. ਨਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.

13. ਕੁਝ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ (ਜਵੀ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ).

14. ਚਿਲੀ Peppers ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ capsaicin ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

15. ਫਲ ਖੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਵਾਰ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਾਈਬਰ ਲਹੂ ਦੇ ਸਟਰੀਮ ਅੰਦਰ ਖੰਡ ਹੌਲੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

16. ਅੰਗੂਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਗੂਰ ਅੱਧੇ ਖਾਣ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ 1.6 ਕਿਲੋ 12 ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ, ਆਮ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਿਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ: ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਮ

Lemon ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਰੀ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ combats, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਖੋਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਝਾ ਮੁਸ਼ਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਤ pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ. ਐਸਿਡ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਪੇਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲ ਕੰਮ, ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕੈਲੋਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੇਠ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ.

• ਸਲਾਦ ਤਿੱਖੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਚੌਲ. ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ, ਟਮਾਟਰ (100 g.), ਜੈਤੂਨ (90 g.), ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ (50g.), Sweet ਮਿਰਚ (50 g.), ਮਟਰ (50 g.), (200 g.) ਕੜਵਾਹਟ Peppers (20 g.), ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (15 ਮਿ.ਲੀ..), ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ 190 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ Rosemary ਨਾਲ ਸਿਲਵਰ Karasik. ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਮੱਛੀ ਲਾਸ਼ (ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਿਕਲੋ), ਨਿੰਬੂ (70 g.), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (50 ਮਿ.ਲੀ.), ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ (20 ਮਿ.ਲੀ.), Rosemary, seasoning ਦੇ, ਲੂਣ. ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਪ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ, ਇਸ ਲਈ, ਫਿਰ ਲੂਣ ਅਤੇ seasoning ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਲ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੱਛੀ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ Rosemary ਪੱਤੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖਣਗੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ parsley ਜ Dill ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਸਿਰਫ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• Peppers ਅਤੇ parsley ਨਾਲ Scrambled ਅੰਡੇ. ਲਈ ਚਾਰ ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: sweet Peppers, 2 ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ (30 ਮਿ.ਲੀ.), ਮੱਖਣ (10 g.), ਤਾਜ਼ਾ parsley, ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ (300 g.). ਅਜਿਹੇ ਕੋਰਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 47 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਸਬਜ਼ੀ (ਚਰਬੀ ਸੂਰ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, eggplant) ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ. ਪ੍ਰੀ-ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ Pickle (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਅਦਰਕ) ਅਤੇ ਉਥੇ ਮੀਟ ਬਾਰੇ 2 ਘੰਟੇ ਭਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਬੇਕ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਾਸ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ (140 kcal) ਦੇ ਨਾਲ garnish ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਛਿੜਕ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ digestible. ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਖਹਿੜਾ. ਇਸ ਦੇ ਕੋਰ 'ਤੇ ਜੜੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁੱਧ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ satiety ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੋਈ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਸਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ mindlessly ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ.