ਕਿਸ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਜਾਓ: ਸਿਹਤ ਨੂੰ doprygat!

ਸਹੀ ਕੁੱਦਣਾ, ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੇਡ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਲਕਾ, ਹੰਢਣਸਾਰ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੋ ਹੈ ਅਤੇ ਤੋਪ ਨਾਲ ਨਾਲ - ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਇਰਿੰਗ ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਜ jerk ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਨਿਰਵਿਘਨ, ਉਲਝਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਨੋਡ ਗਠਨ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਹੈ ਉਲਝਣ ਹੈ? ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੌਖਾ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੇਡ ਜੁੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਮੀ ਪੈਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਧੇ cushions ਵਿਚ ਛਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹਾਲ, ਦੇ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਬੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਾਰਪੇਟਿੰਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲਾਅਨ' ਤੇ ਛਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਠੋਸ ਸਤਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜੋਡ਼ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਜੋਡ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਿਈ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਤੇਰੇਤ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਛਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਠੋਸ ਲੱਕੜ ਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਹੱਥ, ਧੜ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਾਲਨਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ' ਤੇ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜੋ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਰੱਸੀ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਝੁਕਾਅ ਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤ. ਸ਼ੈੱਲ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਚੋਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ, ਸੱਜੇ-ਹੱਥ ਸਥਿਤੀ, ਸਣ ਦਾ ਸਿਰ ਸਪੇਸ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਾਸ, 10 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਵੱਧ ਨਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਰੱਸੀ ਲਗਾਤਾਰ ਠੋਕਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੇਕ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੇੜਖਾਨੀ ਦੇ ਕਈ: ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਈ ਸੂਗ ਦੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਵਾਰ ਅਲਾਟ ਰੱਸੀ, ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ - ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਘਟ. ਧਿਆਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀਹ ਕਿਲੋ ਜ ਹੋਰ ਦੇ ਕੇ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੀ ਜ ਨਾ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਸੁਰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜੁਆਇੰਟ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਧ ਗਈ ਹੈ, ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਦਣਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਲੋਡ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤੌਰ 'ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਰੇਲ ਗੱਡੀ.

ਤਕਨੀਕੀ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੇਠ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੇਠਾ: ਸੈੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਾਲੋ ਨਾ ਰੋਕਣ, ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਥੱਕੋ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਜਪਾਨ ਤੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਭਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਧੀਰਜ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ, ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਭਾਵ. ਅੱਧੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 162 ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਰੱਸੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?