ਸਾਨੂੰ hoop ਕਤਾਈ ਸ਼ੁਰੂ

ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਇੱਕ hoop ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਹੈ: ਪੱਠੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ, ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਦੇ ਕਿਸ hoop ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ hoop ਦੀ ਚੋਣ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸਿੱਖਣ, ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰੁਪਏ ਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਲਈ , ਇੱਕ wasp ਕਮਰ, ਕੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ ਮਦਦਗਾਰ ਸਮੇਟਣਾ ਮਰੋੜ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ.

ਨਿਰਪੱਖ ਜ hoop ਹੂਲਾ-hoop

ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ hoop ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਹੈ. ਕੀ hoop ਚੁਣੋ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਖਲੇ ਜ ਰੇਤ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੂਲਾ-hoop ਜ nozzles ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੇ ਕੁਝ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ. ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਫਿਰ hoop, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੇਤ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਤਾਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਦੁਖਦਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਖਲੇ hoop ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਨਣ (ਲੋਹੇ ਜ ਪਲਾਸਟਿਕ) ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ hoop ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ. ਦੂਜਾ, ਜੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਹੂਲਾ-hoop ਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਹੂਲਾ hoop, ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ. ਪਰ ਇੱਕ hoop ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜਖਮ ਅਤੇ subcutaneous ਮੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਠੇਸ ਹਨ ਦਿੱਖ ਸੀ. ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਹੂਲਾ-hoop ਜ ਮਸਾਜ hoop ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਮਣਕੇ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਉਹ ਰਬੜ ਹਨ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਇੱਕ hoop ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਨਤੀਜੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਮਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਜਦ ਮੋੜ hoop, ਸਾਹ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ. ਮਸਲ ਖਿਚਾਅ - ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, - ਹੋਰ ਹਵਾ ਸਾਹ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ, hoop ਮੁੜਨ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਲੱਕ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਰੰਤ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਮਰੋੜ ਆਵਰਣ. ਲਾਭ ਜ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਮੋੜ ਕਹੋ hoop ਬੁਰਾ ਹੈ ਜ ਉਲਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ hoop ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਸਰਤ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਗੌਰ ਕਰੋ, hoop ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕੀ ਹੈ.

ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਆਵਰਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ, ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਕਸੀਜਨ, ਰੇਲ ਵੱਧ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਬਰਕਤ ਹੈ.

ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਮਰੋੜ hoop ਜੋ ਲੋਕ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ, ਗਰਭਵਤੀ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਮਹਿਲਾ. hoop ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ hoop ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਟੈਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪਾਸ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰ ਲਈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਇੱਕ hoop ਜ ਇੱਕ ਹੂਲਾ-hoop ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. Watching ਅਤੇ ਚੰਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗ਼ਲਤ ਤਕਨੀਕ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਜ ਸੱਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ vertebra ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਸਾਰੇ ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.