ਕਿਸ 5 ਕਿਲੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਨੂੰ ਹਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਲਈ ਬੰਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ 5 ਕਿਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ.

ਜਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

1. ਵਸਾ ਦਾਖਲੇ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ, ਵੱਖ ਸਭ ਨੂੰ ਵੀ ਚਰਬੀ -, ਮਠਿਆਈ sausages, ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਅੰਡੇ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਕਾਉਣਾ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲੈ.
2. Sweet. ਮਠਿਆਈ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਸੁੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ, ਕਡੀ, ਖੰਡ, ਅਨਾਜ, ਚਾਕਲੇਟ - ਇਹ ਸਭ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਥਿਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
3. ਫਾਸਟ ਭੋਜਨ. ਕੋਲਾ, ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ - ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਇੱਕ ਸਖਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ - ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕੁਝ ਵੀ. ਅਜਿਹੇ ਘਟਾਉਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ deplete. ਖਾਣ ਖੁੰਝ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ!

ਹੈਰਾਨ ਹੈ 5 ਕਿਲੋ, ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ:

1. ਅੰਦੋਲਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ unaddressed ਨੂੰ ਛੱਡ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਸੂਰਤ ਮੱਠੇ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.
2. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ sportmagazine 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਨੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਭੁੰਲਨਆ ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾ, ਇੱਕ ਆਮ ਗੈਰ-carbonated ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਜਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ.
4. ਇੱਕ ਘੱਟ-ਲੂਣ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧਾ ਪਿਆਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 4 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
   

, ਭਾਵ - ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਭਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ, ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸੂਰਜ peeps ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ "ਨੰਗਾ" ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਸ micronutrients ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੱਟਣ ਜਾਵੇਗਾ ਚ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਸਕੀਇੰਗ ਜ ਸਾਈਕਲਿੰਗ. ਚੰਗਾ detoxifies ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੂਸੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਕੱਸਿਆ.

ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੇਗਾ ਖੁਰਾਕ ਜਵੀ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਟਾਈਮ "ਖੁਰਾਕ ਦੇ" ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੀਤਾ, ਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ "ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ." ਵਾਪਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਸੂਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਹੈ ਪੱਟੜੀ ਦਲੀਆ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ! ਕੇਵਲ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੀਰੇ, ਜ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕੁੱਕ ਦਲੀਆ. ਖਾਓ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਪਹਿਲੀ, ਬਿਹਤਰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਣ ਸੀਰੀਅਲ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਰਤਣ ਲਈ.