ਖ਼ੁਰਾਕ Mirkin ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੋਰਸ. ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਸੱਚਾਈ

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਸਤੂ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਕਈ, ਕਠੋਰ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਆਫਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ. ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਯਾਦ ਕਰੋ, ਜੇ ਡਾ Atkins ਖੁਰਾਕ ਜ "ਸਰਕਾਰ". ਡਾਕਟਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਉਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਪਰ ਜਦ ਮੈਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਡਾ Mirkin ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ ਗਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਪਾਰ ਆਇਆ. ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਾਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਲੋਚਨਾ ਦੂਰ ਹੀ ਰਹੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਸੀ, ਦਿਉ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਪੋਸ਼ਣ" ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦੀ "ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੋਰਸ." ਇਸ ਦਾ ਲੇਖਕ, ਮਨੋ ਵੀ Mirkin ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਚੇਤਾਵਨੀ! ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: Mirkin ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਤੇ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕ ਖਾਣ ਦੀ.

ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭੋਜਨ ਮੀਟ ਬਿਨਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਚਿਕਨ (100 g), ਦੇ ਸਿੱਕੇ coleslaw (150 g) ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (30 g). ਪਲੱਸ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਗਲਾਸ.

ਸਨੈਕ 'ਤੇ 1.5% ਦੇ ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

ਡਿਨਰ ਦੋ sausages, ਹਰੀ ਮਟਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਦਹ ਦਾ ਕੱਪ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਊਨਤਮ ਮਾਤਰਾ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ - ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੀਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ glycogen ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁਸਤੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਾਨੂੰ ਇਕ-ਦੋ ਸਾਲ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਬਲੀਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ? ਫਿਰ ਪੱਖੇ 'ਮੂਰਤੀ ਮੋਟੇ ਮਹਿਲਾ, "ਡਾ Mirkin ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ ਡਾ Mirkin ਖ਼ੁਰਾਕ "ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ" ਜ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਨਹੀ ਹੈ Atkins ਖੁਰਾਕ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਵਲਾਦੀਮੀਰ ਨਿੱਜੀ ਮੇਨੂ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 80 ਕਿਲੋ ਤੋਲ ਲਈ 1200 kcal ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਲਈ ਰਾਜ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਬਚਾਉਣ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ, ਉਹ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਡਾ Mirkin ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਕਲੀ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਜੱਜ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਬਲ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਧ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਲਈ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ aggravation ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ, ਮੋਟੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ Mirkin ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਚਾਲੂ ਹੈ.

Mirkin ਖੁਰਾਕ ਹਾਈ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਡਬੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ. ਇਹ ਆਈਟਮ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ sprats ਨਹੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮਿੱਠਾ curds, ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ, ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦਾ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ.
ਖੰਡ, ਕਡੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ halva ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਫਾਈਨ. ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਨੂੰ ਰੱਦ - ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੀ ਬਾਅਦ ਹਨ. ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਾਖੂਬੀ, ਅੰਜੀਰ, ਦਰਜ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੁਰੱਬਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਘਨ ਬਚਣ ਲਈ.

ਪਾਸਤਾ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਵਰਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਜੱਜ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, - buckwheat ਜ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਮੀਖਿਆ Mirkin ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ "bezuglevodku" ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਪਲੱਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ -, ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਤਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਮੇਨੂ ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ.