ਿਚਰੀ: ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਲਾਭ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਿਨ ਸਲੀਪ

ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਿਚਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਵਿਗਿਆਨੀ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਕੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ. ਪਰ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਿੱਧ ਲਾਭ ਹੈ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ? ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਦਿਨ ਸਲੀਪ

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਝਪਕੀ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ, ਵਾਧੂ ਬਾਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਲਾਭ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਾਰ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ. ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ. ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਸਨ. ਪਰ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਹੈ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਅਪਵਾਦ ਸਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, sorokapyatiminutnoe ਸਲੀਪ ਬਾਅਦ ਯਾਤਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਪਾਇਲਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੂਮਿਕਾ ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਦੇ ਕੇ ਖੇਡਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸੱਠ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਜ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਜ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਵੱਧ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਚੱਲੀ. ਲਾਭ ਜ ਨੁਕਸਾਨ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਦੋ ਘੰਟੇ ਸੁੱਤਾ,: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮੱਠੀ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰਥਾ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਦੀ ਵਰਤੋ

ਿਚਰੀ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਲਾਭ? ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਤੀ ਪਈ ਹੈ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਚਾਲੂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਹੈ?

• ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ;
• ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾ;
• ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ;
• ਸੁਸਤੀ ਮੁਕਤ;
• ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾ;
• ਰਾਤ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ;
• ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਸੋਧ.

ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸਲੀਪ

ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਿਚਰੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਾਭ ਜ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਲੀਪ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਲਾਭ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਉਸੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਖਾਧਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਘਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁਣ ਲੀਨ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ metabolism ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੌਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ cortisol ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੰਗੇ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ subcutaneous ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਜੀ, ਅਤੇ ਜਾਗਦਾ ਉੱਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ.

ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਝਪਕੀ ਤੱਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੀ, ਜੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਦੋ ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੀ ਪਈ ਹੈ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗ, ਜੇ, ਜਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾ ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਘਟਾ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮੱਠੀ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਬਰਬਾਦ. ਜਦ ਕਰੇਗਾ ਗਹਿਰਾ ਸੌਣ ਪੜਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ ਜਦ ਸੁੱਤੇ, ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਜਾਗ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਪੰਜਾਹ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਝਪਕੀ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮੱਸਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੜਾਈ ਸੁਸਤੀ

ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ: "ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਲੀਪ: ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" -, ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਘੰਟੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਰੈਗੂਲਰ ਘਾਟ ਹੈ. ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਲੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ hypersomnia ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਸ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਰੁਪਏ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਸੱਤ ਨੌ ਘੰਟੇ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬਹਿਸ, ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਜ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਦਾ ਖੇਡਣ.

ਸੁਸਤੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸੌਣ, ਵੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਦਸ ਜ ਇਲੈਵਨ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਸੌਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਨਾ. ਨਹੀ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀੰਦ ਗਾਇਬ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਦੀ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਲਾਭ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੈਗੂਲਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ - ਸਿਰਫ ਲਾਭ. ਸਧਾਰਨ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਸੁਥਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਦਮਸ. ਇਸ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਰੋਟੀ ਖਾਣ.

ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਰੱਦ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਸ਼ਰਾਬ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝਪਕੀ - ਆਲਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਨਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.