ਦੀ ਦਰ ਅਨੁਪਾਤ, ਮੇਨੂ, ਸਮੀਖਿਆ: ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ BZHU

ਹਰ ਵਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰ ਸੀ. ਲੋਕ ਖੋਖਲਾ ਫੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ. ਹਾਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੁਸ ਕੰਮ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ. ਖਾਸ Mania ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਲਈ ਬਣੀ ਵਿੱਚ, ਜਦਕਿ ਲੋਕ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵੱਡੇ ਚੇਲੇ ਪਾਇਆ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਦਯੋਗ ਪੋਸ਼ਣ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਗੁਪਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੈ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਕੋਮਲ ਢੰਗ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ BZHU ਗਣਨਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿਸ ਭਾਰ ਦਾ ਹੱਕ ਗੁਆ ਲਈ?

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਕਈ POWER ਸਿਸਟਮ ਸਖ਼ਤ ਗਾਹਕ ਲਈ ਲੜ, ਸਭ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼. Dyukanu ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ flatulence ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ. ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ The ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਜੁੜਨ ਦੀ ਅਤੇ ਵੀ ਵੋਡਕਾ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ? ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮੀਟ eaters ਲਈ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ! ਪਰ categorical ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹੈ?

ਸਥਿਤੀ ਆਊਟਪੁੱਟ

ਇਹ BZHU ਸਲਿਮਿੰਗ ਗਣਨਾ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਸਮਝੌਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਚ ਫੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ Muscular ਫਰੇਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਫ਼ੌਜ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੰਗਿਆੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸਿੱਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹਨ. ਆਟਾ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਪਰ ਲਾਭ ਉਹ ਲਗਭਗ ਨਾ ਲੈ ਕੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਸਾਰਾ. ਪਰ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਭੋਜਨ ਤੱਤ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਲਤ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ - ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ lubricant ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ rusts ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੱਕ Tin ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ BZHU ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਰੋਤ BZHU

ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ - ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਚਰਬੀ ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਹਨ, ਪਰ, ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ ਸੌਖਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਪਾਸਤਾ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ BZHU ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਦਾ 100 ਫੀਸਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ ਲਵੋ. ਇਸ ਕੁੱਲ (30%) ਦੇ ਇਕ ਤੀਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ satiety, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫੌਰਨ, ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਉੱਥੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਤਵਾਲੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦ ਠੋਸ ਅੰਕੜੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਜਾਨਵਰ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ - ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ. ਪਸ਼ੂ ਭੋਜਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਰਕਤ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਸਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਘੱਟ 10 ਫੀਸਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਪਾਮ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਮ ਹੈ ਤੱਕ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾੜੀ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ unsaturated ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸ਼ੇਅਰ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਦੇ ਸ਼ੇਰ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ 60 ਫੀਸਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, pastries ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਲਗਦਾ ਅੰਕੜੇ ਔਸਤ ਹਨ, ਅਤੇ, ਹਰ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ BZHU ਦੀ ਦਰ ਸਲਿਮਿੰਗ variativnoj ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਖੇਡ ਨਾਲ

ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਨੂੰ ਕਰਵਾਉਣ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ ਤੀਬਰਤਾ ਸਿਖਲਾਈ BZHU 30/20/50 ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਲੰਮੇ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ BZHU ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਖ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਿੰਗ, ਸਾਲ ਦੇ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਗਣਨਾ BZHU ਨਿਯਮ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਔਸਤ caloric ਦਾਖਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1200 ਹੇਠ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਮੁਲਾਇਮ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਠੋਰ ਢੰਗ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਭਾਗ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਅਤੇ ਗਾਹਕੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਾ ਵਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੈਸੇ ਦੀ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉੱਥੇ ਆਪ ਖਰੀਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਨੌ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ 1200 ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ - 30/10/60 BZHU ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ ਉਚਿਤ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਇਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 360 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇਗਾ, ਚਰਬੀ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 720 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਖ਼ੁਸ਼ਹਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਈ ਨਿਯਮ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ BZHU ਨੂੰ ਦੇਖ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਮੇਨੂ ਡਰਾਇੰਗ ਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਜ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ, ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ "ਲਿਖੋ", ਇਹ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੈਟਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ accustom ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਦੀ ਗੈਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਹਜ਼ਮ ਵਧਾਉਣ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਕਿਉਕਿ ਸਵੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਾਜ਼ਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਵਕਤ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ scrambled ਅੰਡੇ -, ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਤਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਵੱਖ ਜ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਕਟੋਰੇ ਕੈਚੱਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਾਸ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਰੀਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਉਤਪਾਦ BZHU ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਲੋਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਡਾਇਨਿੰਗ ਭੋਜਨ ਲਈ ਿਸਫ਼ਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਮਬਰਗਰ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ ਦੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਰੋਕ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ overtax ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਜ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਭੁੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਹੱਥ ਸੇਬ, granola ਬਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਟੋਸਟ ਸਾਰੀ-ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਝ.