ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

ਮਿਨਰਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੱਤ ਆਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਲ ਤਾਲ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਖਣਿਜ excreted ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਲੂਣ ਕਾਰਨ ਹਟਾਏ ਛਪਾਕੀ ਦੇਰੀ ਆਉਣਾ ਗਾਇਬ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ K + ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ. ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਝੁਣਝੁਣੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ "ਕਮਰ" ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ 600 milligrams ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ (ਕਿਸ਼ੋਰ) ਲਈ ਲੋੜ ਮਿਆਰੀ 1.2 ਬਾਰੇ g ਖੇਡ ਵਿਚ ਆਰ + ਵਾਧੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

- ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿਚ, ਕਾਲਾ ਗੁੜ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ);

- ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੀ ਛਾਣ, ਸੌਗੀ (ਘੱਟ ਵੱਧ 1500 100 g ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.);

- Pine ਗਿਰੀਦਾਰ, parsley, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਜੈਕਟ (500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.);

- avocados ਵਿੱਚ, ਅਖਰੋਟ, ਸੇਬ (ਘੱਟ ਵੱਧ 500 100 g ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.);

- ਇਹ ਵੀ ਖਮੀਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ.

ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਬਾਲਗ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ. ਇਹ K + ਸੁੱਕ ਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਗੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 1900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਦੇ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ 1800 ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੀ ਛਾਣ ਹਨ. ਉਹ ਕਸ਼ਮੀਰ + ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਘਟੀਆ ਸੌਗੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਕਿਸਮ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬਦਾਮ 780 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 100gramm ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਰੇ 760 Pine ਗਿਰੀਦਾਰ - 780 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ 750 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.

ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇਣ ਹੈ. ਉਹ, ਉਬਾਲੇ ਬੇਕ ਜ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. The ਉਸੇ Goes ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦੇ ਲਈ ਮਿਸਾਲ, ਵਿੱਚ ਸੁੱਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਦੇ ਇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਵੱਧ ਤਲੇ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਮੂਲ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਦੀ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਦਰਜ ਹੈ, ਹੋਰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ cucumbers ਖਾਣ ਦੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕੇਲੇ, ਕਾਲਾ currants, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ.

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹਨ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ. ਉਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਦੇ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਿਢੱਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪਾਲਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਸ਼ਮੀਰ + ਦੀ ਮਾਤਰਾ 839 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਆਲੂ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ K +, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਦੇ ਕੋਰਸ. ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਕ ਜ ਉਬਾਲੇ ਕੰਦ ਜੈਕਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇਹ ਲੋੜੀਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ.

ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮਤਕਾਰ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਸਰੂਪ ਖਾਤਾ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਾਟ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਪਲੱਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ. ਹਰ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ!