ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤਰਣਤਾਲ

ਸੋਚੋ ਬਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਸ਼ੱਕੀ ਵਿਗਿਆਪਨ ਚਾਲ ਲਈ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਿਕ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੈ - ਜੇ ਭਾਰ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੈਰਾਕੀ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਲਾਹ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਬੇਲੋੜੀ ਬੋਝ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਅੱਠ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ. ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜ ਚੱਲ ਜਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀ ਹਨ. ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵਧਦੀ ਨਸ਼ਟ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ ਕਲੋਰੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਲ ਵਿੱਚ.

ਸਾਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ ਟੀਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਸਬਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਨਵ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਗੇ.

ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭ ਜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡਰ, ਫਿਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਰੋਕੋ ਜਾਵੇਗਾ ਰਬੜ ਦੇ ਰਿੰਗ ਜ ਇੱਕ ਇੱਕਸਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ). ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ - ਕਿਤੇ ਚੌਥੇ-ਪੰਜਵ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਰ ਚਾਲੀ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਸਭ ਕੀ ਕਰ - ਵੀ ਹੁਨਰਮੰਦ ਖਿਡਾਰੀ. ਕਿਸ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੱਥ Mashite, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਗੁਨ੍ਹ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾ ਸਕਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਡਾਢੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਦਮ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ squats ਕਰ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਹਿਲਾਅ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਖਰਚ. ਤਦ, ਬੀਚ ਬਾਲ, ਪੂਲ ਦੇ ਪਾਸੇ ਜ ਰੱਸੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਟਰੈਕ ਵੰਡ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੀ-ਕੀਮਤ ਦਾ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਭ ਸੰਭਵ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ. ਲੈੱਗ ਕਸਰਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਰ ਲਤ੍ਤਾ ਪਤਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. Little ਗੁਪਤ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਜ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ, ਵਾਪਸ, ਪੇਟ - ਫਿਰ, ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਟਕੀ ਵਧਾਉਣ ਦੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਟ੍ਰੈਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ 130 160 ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਬੀਟ ਹੈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਮਾ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਇਸ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਆਰਾਮ - ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਲੋਡ ਨੁਕਸਾਨ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਿਜ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਹੋ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਹਥਿਆਰ" ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਸਕਾਰਾਤਮਕ - ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ ਅਗਲੇ ਕੋਚ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਗ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਟਰੈਕ ਸ਼ੁਧਤਾ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਚੁਣਿਆ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ,, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.