ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਲੇਟ": ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਤਵਾਲੇ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸਭ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਰਕਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ "ਪਲੇਟ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਤਰਜੀਹ ਸੱਜੇ

ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਤੱਕ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਮਾਪ ਸਭ ਆਮ ਕਟੋਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਆਸ 10 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. "ਪਲੇਟ 'ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਸ ਥਾਲੀ (ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਲਾਇਡਸ) ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰੇਗਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੰਡ ਭੋਜਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ, ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਣਗੇ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ. ਅਧਿਕਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, 5-7 ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਮਾਪ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਗਲਾਸ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ.

ਫਾਇਦੇ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਬਿਜਲੀ ਸਰਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, "ਪਲੇਟ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਭੋਜਨ ਵੰਡਿਆ. ਇਹ ਸਾਡੇ metabolism ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ metabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਪਲੇਟ' ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 500-1000 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਲਾਤ (ਚਮੜੀ flabby ਬਣ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿਖਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ) ਹੈ.

shortcomings

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਲੇਟ": ਮੇਨੂ

ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਅਡਾਪਟਰ ਮੇਨੂ ਚੁਣੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਪਰ ਹੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ:

• ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ;
• ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
• ਫਲ ਤੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟੁਕੜੇ;
• ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ / ਮੀਟ (ਕੋਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ);
• ਅੰਡੇ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਰੋਸਾ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
• ਸੁੱਕ ਫਲ (10 ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਟੁਕੜੇ);
• ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ;

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਲੇਟ": ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਇਸ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨਤੀਜੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਨਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਖਤ ਸੀਮਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਜੰਕ ਭੋਜਨ, carbonated ਪੀਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕਣ ਕਸਰਤ ਜ ਵੀ ਸਭ ਆਮ ਚਾਰਜ ਮੰਨਿਆ. ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.