ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ: ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਭਾਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 24 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ 23 ਗ੍ਰਾਮ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਛਪਾਕੀ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ. ਪਰ, ਦੀ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੋਰ ਭਾਰ, ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੌਜੂਦਾ ਬਣਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖੋਜ ਇੰਜਣ ਕਿਊਰੀ ਕੇ ਮਾਰਿਆ "ਸਭ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ."

ਉੱਤਰ: ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਵੱਧ % 30) ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੇਡ, ਸੁੱਕ ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆ intermediates ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਔਸਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ (18-25) - ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ. ਕੋਈ 12 ਫੀਸਦੀ ਵੱਧ ਹੋਰ: ਪਰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ sausages ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਦਹ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ chops ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਰਬੀ ਕੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, "ਆਈਬੈੱਲ ਹੈ." ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੀ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਨਾ ਹਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ optimally ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੇ ਲੋਡ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ, ਸੀਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਧ-ਬੋਝ ਨੂੰ ਨਾ ਜਿਗਰ. ਸੁੱਕ ਮੱਛੀ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਬਣੀ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੈਮੀ-ਮੁਕੰਮਲ ਸੋਇਆ ਸੁਆਦ - ਨਾਲ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਕੀਨ, ਸਭ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੂਨਾਪਣ ਵਿਚਾਰ. ਜੇ ਉਹ ਗਿੱਲੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੀਹ, ਫਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ? ਅਜਿਹੇ ਪਾਊਡਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ - ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤਪੀੜਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ਕ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਕਹਿੰਦੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਬਗੈਰ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ - ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚਰਬੀ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਬੀਨਜ਼, ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਬੁਰਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ contraindications ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੈ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ 'ਉਹ ਅਕਸਰ bodybuilders ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਉਹ sgonki ਚਰਬੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸੇ "ਖੇਹ" ਭੁੱਖ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਵਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਕ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ "ਸਿੱਧ" ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਲੜੀ ਵਿਚ ਇਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਬੀਫ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਮੀਟ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਥ ਵੱਧ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਬੀਫ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਗੈਰ ਸੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਹਰ ਦਿਨ ਬੀਫ ਨੂੰ ਖਾਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਾ ਹਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ flatulence provokes ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਹਜਮ ਨਾ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਧੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸੂਰ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ "ਰਵਾਇਤੀ" ਸਰੋਤ ਚਰਚਾ ਨਾ ਸੀ ਹੋਵੇਗਾ ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ. ਸੂਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ 70 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਿਆਰ-ਬਾਰੀਕ ਬਿਹਤਰ ਖਰੀਦਣ ਬਚਣ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੱਧ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਕਮਰ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋਕ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾੜੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਸਮਝਦਾਰੀ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਤਿ ਲਈ ਜਾਓ.