ਕਿੰਨੇ cheesecake ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ

ਯਕੀਨਨ, ਸਾਰੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਪਿਆਰ cheesecakes. ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੋਣੇ ਪਨੀਰ. Cottage ਪਨੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ, ਦਹੀ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਜਿਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹੈ,. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਤੌਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਇਸ cheesecakes ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ. ਉਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ ਮਿਠੇ cheesecakes ਰਸੋਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ ਖਾਣ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਤਪੀੜਤ.

ਪਰ, cheesecakes ਅਤੇ contraindications ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਜ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ cheesecake ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਪਰ ਵਰਗੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ, ਪਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਲਾਵਾ cheesecakes ਉੱਥੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਆਟਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਉਹ cheesecakes ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਜੈਮ ਨਾਲ ਤਿੰਨ cheesecakes ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਜ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਕੁਝ cheesecakes ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਅੰਜਨ № 1 (cheesecakes ਖ਼ੁਰਾਕ)

ਇਹ cheesecakes ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੇਰ (ਤਰਜੀਹੀ nonfat)

• ਦੋ ਅੰਡੇ

• ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੱਟ (ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਸਭ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ)

• ਵਨੀਲਾ

• ਚਮਚ semolina

• ਸੌਗੀ

• ਆਟੇ ਦੀ ਨੂੰਕੱਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ (ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ).

ਤਿਆਰੀ:

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਲਵੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰਲਾਉ ਹੈ.

2. ਫਿਰ, ਨਤੀਜੇ ਤੱਕ ਦਹੀ ਪੁੰਜ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਢਾਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੇ ਵਿੱਚ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫੈਲ.

3. cheesecakes ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨਾ ਸਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਤੇ ਨਾਨਬਾਈ ਨੂੰ ਚੰਮ ਕਾਗਜ਼ ਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੀਲੀਕੌਨ ਬਿਸਤਰਾ.

4. ਓਵਨ 180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ cheesecakes ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

5. ਤਿਆਰ cheesecakes ਥੋੜਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ "podzolotyatsya 'ਚ ਗੜਬੜੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਰ ਕੇਕ, ਪਕਾਏ ਸੱਜੇ ਵਿਅੰਜਨ ਕੇ - ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਖਤਮ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ 2 (ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ cheesecakes) №

ਕਿੰਨੇ cheesecake ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਕੇਕ, ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਏ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 116,5 kcal ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਨੂੰ cheesecakes ਦੇ ਸੱਤ ਪਰੋਸੇ ਪਕਾਉਣ ਲਿਆ.

ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• crumbly ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 500 ਗ੍ਰਾਮ

• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ

• ਦੋ ਅੰਡੇ

• ਕਣਕ ਦੇ ਸੂਹੜੇ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ

• ਇਕ ਚਮਚ semolina

• ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ

• ਖੰਡ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਅਜਿਹੇ cheesecakes ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ:

1. ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

2. silicone formochkam ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ-ਸੜਨ.

3. 180 ਬਾਰੇ ਡਿਗਰੀ ਓਵਨ ਹੀਟ.

4. 25-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ cheesecakes ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੀਲੀਕੌਨ ਉੱਲੀ ਪਾ

5. ਥੋੜਾ ਪਨੀਰ ਕੇਕ browned ਜਦ, ਉਹ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਇੱਕ ਵਾਰ cheesecakes ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਠੰਢਾ, ਉਹ ਸਿ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ cheesecake ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੁਖ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ, ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜ਼ਮੀਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ cheesecakes ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਤਵਾਲੇ ਨਾ. ਸੁਨਹਿਰਾ ਅਸੂਲ: ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.