ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ. ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਪਿਪਟਾਇਡ ਕੈਦ ਜੁੜਿਆ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰੱਖਦਾ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ 20 ਵਿੱਚ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਾਰਤ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ. ਮੁੱਖ - ਉਸਾਰੀ ਤੱਤ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਦੇ 2/3 ਬਾਰੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 1/3 ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਜ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਨ: ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ, ਅਤੇ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ (ਕੈਰਾਟਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਹੋਣੇ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ), ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਗਨਲ ਅਨੁਵਾਦਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਿਫਾਫੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, catalyze ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ.

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੈਕਅੱਪ ਆਵਾਜਾਈ, ਅਨੁਭਵ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਕਲਾਸ ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮਿਆਰੀ "ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲੌਕਸ" ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ.

ਪੂਰਾ - ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਾਰੇ 20 "ਇੱਟ" ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਖਰਾਬ - ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜ ਦੀ ਲੋੜ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਜ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ 8 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ synthesize ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਉੱਚ-ਗਰੇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅੱਠ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ) ਲਈ "ਦੌੜ".

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸ੍ਰੋਤ: ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ

ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ - ਲਈ ਇਨਸਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ. ਅਤੇ ਉੱਥੇ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. "ਅਧਿਕਾਰੀ" ਆਧੁਨਿਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 45 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੌਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੌਣ ਕੰਮ ਕਰ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਵੀ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ? ਇਸ ਕਰਕੇ ਉਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਕਣ ਹੈ.

ਠੀਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੇਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ - ਪੂਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਮੈਕਸ Planck ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਅਤੇ ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਕਰੈਰੋਖਲੰਸਕਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਯੋਗ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਮੀਟ ਅਤੇ semifinished ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਤਪਾਦ

ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਥਣਧਾਰੀ, ਪੰਛੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੀਟ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Chickens, rabbits, ਰੁਝੇ, ਸੂਰ, ਭੇਡ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਨਦੀ ਮੱਛੀ - ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ. Sausages, frankfurters, ਦਾਲ - ਜੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸੂਤ੍ਰ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਠੀਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ - ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਲਗਭਗ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਫਲਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, - ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਬਿਹਤਰ digestibility ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ.

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਚਲਾ. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ - ਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਟੇਬਲ "ਉਤਪਾਦ 'ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ:

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਿੱਥ

twentieth ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮੀਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ-ਗਰੇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, "ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਿੱਥ." ਪਰ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਇਆ ਬੀਨ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ

ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਇਸਦੇ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੋਫੂ) - ਪੌਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਿਚ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਟੁੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ buckwheat, amaranth, coriander ਬੀਜ ਅਤੇ ਭੰਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਨ alga spirulina. ਅਤੇ ਜੇਕਰ amaranth, coriander ਜ ਇਹ latitudes ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਡ ਹਨ, spirulina ਪੂਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਜਨਤਕ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਘਟੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਨੂੰ ਠੀਕ ਜੋੜ ਲਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

tryptophan ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ isoleucine ਅਤੇ lysine ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਅੰਤ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

bodybuilding ਦੀ "ਸੋਨੇ ਦੀ ਉਮਰ '' ਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੀ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਤਾ ਦੇ ਅਤੇ ਕਈ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦਵਾਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਰੋਤ - ਉਦਯੋਗਿਕ ਬਣਾਇਆ additives. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਪਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੀਣ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਜ ਜਰਮ.

ਪਰ, ਢੰਗ ਹੈ ਚੰਗਾ ਅਗਰਦੂਤ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਸੀ. ਆਧੁਨਿਕ ਜਰਮ, UHT-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਦੁੱਧ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਵੇਟ Dzhon Grimek ਵਿਚ ਓਲੰਪਿਕ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਅੰਡੇ

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਹੈ, ਪਰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਉਸ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਪੂਰੀ "ਇੱਟ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸੋਚਣਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਹ bodybuilding ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਗਰੀ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Bodybuilders ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾਣ -, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ Dzhey Katler ਚਾਰ ਵਾਰ, "ਸ੍ਰੀ Olympia", 170 ਬਾਰੇ ਖਾਵੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਵੇ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਮ ਸਰੋਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁ-ਲੱਖ ਡਾਲਰ ਦੀ ਇੰਡਸਟਰੀ ਨੂੰ ਹੁਕਮ ਦਿੱਤਾ ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ additives ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਨਦਾਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਪੈਦਾ.

ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਧਾਰ ਹੈ ਕੈਸੀਨ ਜ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ 1.5-3 ਘੰਟੇ - 5-6 ਘੰਟੇ, ਸੀਰਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ.

ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗੈਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਰ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੀ ਸਸਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ "ਆਮ" ਲੋਕ ਨਾ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਨਕਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪਹਿਲੀ ਨਕਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੀ ਇੱਕ ਨਕਲੀ "ਮੀਟ", ਜੋ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਨਵਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ, ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਪੁੰਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਦੀ "ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ 'ਸਭ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ, ਇਹ ਢੰਗ ਹੈ, ਨਾ ਠੀਕ ਹੈ - ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ, ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ - ਵਾਰ ਅਤੇ ਮੰਗ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ - ਵਿਗਿਆਨ ਅੱਗੇ ਵੱਡੀ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.